Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Оглавление

Надежда Махмутова. Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Вместо введения

Про автора

Глава 1. Я и мои границы

I. Как определить свои границы: где их искать?

II. Как отслеживать нарушение границ?

III. Последствия нарушения границ

IV. Моя жизнь – моя ответственность

Глава 2. Границы в отношениях с мужем

I. Партнерство как основа

II. Помощь: просить или договариваться

III. Как донести до мужа важность выстраивания адекватных границ?

IV. Инструкция по эвакуации

Глава 3. Границы в воспитании детей

I. Ошибки родителей: почему ребенок постоянно проверяет границы?

II. Как вводить правила = границы?

III. Отказы и запреты

IV. Истерики и манипуляции

V. Учим ребенка отстаивать свои интересы на детской площадке

Глава 4. Границы в отношениях с близкими, друзьями, знакомыми

I. Выстраивание границ с близкими и друзьями

II. Границы с людьми, которые выше по социальному статусу

III. Границы с малознакомыми людьми

IV. Как реагировать на непрошеные советы?

Общие выводы и основные советы по целеполаганию

Приложение. Опросник Артура Арона[4]

Отрывок из книги

Довольно часто я вижу, как женщины:

● живут ради детей и мужа;

.....

Знаете, мне очень хотелось подойти, обнять ее и сказать: «Можно по-другому, милая. Тебе не обязательно их слушать. Ты замечательная мать: посмотри, как счастлив твой ребенок. А ты? Хорошо воспитанная девочка. Была ли счастлива ты?»

Знаете, если быть воспитанной – это:

.....