Оглавление
Надежда Трескова. Новая Надежда. Секретная система омоложения
Введение
Что это за корова?!
Разница поколений
Мы, 40-летние, – особенные!
Счастье, переставшее любить тишину
Развивашки для взрослых
Сорок – лучший возраст для старта и начала
Морщины на душе
Бессмысленно эгоистичные вы
500 граммов психологических конфет
Почему я написала эту книгу
Как пользоваться этой книгой
Глава 1. Самоценность
Тест на самоценность
Хорошая девочка (но это точно не вы)
Яблоко от яблони
Ваша база внутри
Понять-принять, ценить-любить
При всем богатстве выбора выберите себя
Я моя любимая, но не сразу
Глава 2. Любовь к себе, принятие и поддержка
От этого зависит жизнь
Ответственная за любовь
Кайфограф
Спрятаться за плохим, чтобы не проживать хорошее
Что вам в кайф прямо сейчас?
Сколько у вас раскрашенных дней
В удовольствии наша сила
Глава 3. Сонное царство
Сорок лет, а сна нет
Отоспаться на будущее не получится
С кем вы спите в своей голове
Если вам кажется, что вы не высыпаетесь, – вам не кажется
Качественный сон? Нет, не слышали
Гигиена сна
Желаю вам хорошего сна
Глава 4. Энергия
Самый драгоценный ресурс
Внутри вас вампиры
Потратить нельзя сохранить
Четыре вида энергии
Глава 5. Семья
Самая ужасная мама на свете!
Родительский квест, или Игры без правил
Сам себе лучший родитель
Я – это семья
Место силы
Глава 6. Тело
Ваш самый верный друг
Тело всегда для нас
История вашего тела
Мое тело – мое дело
Старт к телу со дна
Заботиться никогда не рано и не поздно
Глава 7. Отдых (релакс)
Хватит стараться, расслабься
Отдых одной
Отдых вдвоем
«Коллективный» отдых
Глава 8. Кругом круги
Что такое окружение
Токсичное окружение – это тяжело
Все, что вас окружает, – это вы
Глава 9. Бьютифуд
Чем вы питаете свою красоту
Сорокалетняя старушка
Красивые люди
Спокойная сила красоты
Вредители
Подконтрольные желания
Глава 10. Рутины
Скука или благо
Драгоценная любимая рутина
Рутина 1. Начинать день с самой собой в тишине
Рутина 2. Знать содержание наступившего дня
Рутина 3. Режим сна
Рутина 4. 15 минут утренней гимнастики
Рутина 5. Мыльный массаж
Рутина 6. Стеночка
Рутина 7. Медитация
Рутина 8. Практика «Я моя любимая»
Рутина 9. 10 000 шагов в день
Рутина 10. Практика «Мое любимое тело» (во время душа)
Рутина 11. Раз в неделю смотреть новое интервью с известными людьми, нашими современниками
Рутина 12. Раз в месяц с подругами устраивать день здоровья (баня, спа, пешие прогулки и т. д.)
Рутина 13. Благодарности телу (примерно раз в месяц)
Рутина 14. Горячая вода по утрам
Успех в удовольствии
Заключение
Отрывок из книги
Я смотрю видео, где бесформенная женщина, возраст которой сложно определить, что-то набирает на компьютере, вяло переставляя пальцы по клавишам. Без слез на нее не взглянешь. Да и, видно, сама на себя она смотреть не очень хочет. У нее потухший взгляд, явные проблемы с весом, покатые плечи, голова вперед, холка как гора, выпирающий живот, она сгорбленная и сутулая, грустная, серая. Оплывшее лицо венчает внушительный второй подбородок, собравший в себе всю скорбь сотрудников на удаленке, под глазами мешки.
Одета женщина в треники с вытянутыми коленками, в старую застиранную футболку. На голове гулька, на лице ни грамма макияжа.
.....
В 40 лет мы уже знаем ценность жизни. Мы видели отчаяние и боль в глазах людей, которые говорили о себе, что прожили эту жизнь зря, впустую потратили отведенные им годы. Если вдруг вы сейчас поймали себя на мысли, что это ваш случай, то просто читайте далее, и мы еще вернемся к этому вопросу. Мы видели, как жизнь может внезапно оборваться. Мы видели, как она угасает, как человек сгорает изнутри. Мы видели смерть. И у каждого из нас свое ведро слез.
Утверждая, что 40 лет – самый лучший возраст, приведу несколько причин, почему это так.
.....
