Правильная осанка – долгая молодость. Система Осьмионика
Описание книги
Осанка – основа основ хорошего самочувствия и внешнего вида. Красивый цвет лица, отсутствие второго подбородка и мешков под глазами, четкий овал без «брылей» – зависят от состояния шеи, кровоснабжения тканей лица, свободного тока лимфы. Ровные, стройные ноги, здоровая поясница, пропорциональная фигура, легкость дыхания, даже артериальное давление – на все влияет статика тела и его положение в пространстве. Из книги Наталии Осьмининой, биоинженера, создателя уникальных методик по омоложению лица и тела вы узнаете, как продлить естественную молодость благодаря правильной осанке. Для практической работы с телом в книге представлен разработанный автором комплекс «Система Осьмионика». В нем даны эффективные приемы и техники, с помощью которых вы сможете выстроить физиологичную осанку; раскрыть грудной отдел и убрать сутулость; поработать с мягкими тканями, чтобы уменьшить жировые отложения и сформировать талию; избавиться от напряжения в пояснице; исправить кривизну ног и выровнять ассиметрию таза; убрать причину вздутия живота; вернуть шейному отделу правильное положение и тем самым улучшить кровоснабжение лица и тонус кожи. Весь материал, который дает автор, проиллюстрирован, поэтому разобраться в теме и освоить методику будет под силу даже людям, не имеющим специальной подготовки.
Оглавление
Наталия Осьминина. Правильная осанка – долгая молодость. Система Осьмионика
Введение
Лицо
Шея
Ракетный принцип
Геометрия тела
Неваляшка
Алгоритм Осьмионики
Законы физики и физиологии
Анатомия дыхания
Три ступени тела
Прокатка тела
Первая ступень «ракеты»
Вторая ступень «ракеты»
Синдром опорной ноги
Союз крестца и копчика
Стопы
Связь стоп с головой
Трансфорер ног
Пункт 1
Пункт 2
Пункт 3. Гибкая система таза
Х-хромосома тела
Артериальное давление
Смещения тела
Фигура
Менопауза
Работаем!
Напутствие
Эпилог
Методика
Противопоказания
Азбука выполнения приемов
Техника выполнения приемов
Общие приемы
1. «Постуральная коррекция»
2. «Ось мира»
Коррекция верхней половины тела
3. «Парус»
4. «Зародыш»
5. «Кошка – собачка»
6. Коррекция системы ПКЛ
7. «Патриций»
8. Коррекция сутулых плеч
9. Разворот головки плеча
10. Растяжка грудных мышц
11. Разворот головки плеча лежа
12. Скрутки
13. Двусторонняя коррекция «костюмчика»
14. Растяжение верхней половины тела, лежа на животе
15. Двусторонняя коррекция, лежа на боку
16. Смещения тела
17. «Осинка»
Коррекция нижней половины тела
18. «Кролик»
19. «Вектор»
20. «Кролик» у стены
21. «Стрекоза»
Работа с крестцом
22. «Весы»
23. «Лыжня»
24. Коррекция смещения крестца
25. Постуральная коррекция сидя
26. Коррекция положения тела
27. «Х-хромосома» лежа
28. Тестирование укороченной ноги по стопам
29. Удлинение опорной ноги
30. Коррекция пронации и супинации
31. «АнтиЧаплин»
32. Распрямление локтей
Коррекция таза
33. Поперечная коррекция таза в «Х-хромосоме»
34. «Лягушка»
35. Разработка гибкости тазобедренных суставов
36. Асиммметрия суставов
37. Прыжки крестиком
38. «Х-хромосома стоя»
39. Работа с животом
40. Работа с мячом
41. Динамическое растяжение трапеций
42. «Рамочка»
Шея
43. Работа с шеей
Результаты занятий
Эпилог
Отзывы
Отрывок из книги
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
.....
Рис. 1. Согбенная старушка
А ведь независимо от возраста вы с каждым своим днем приближаетесь к этому образу (рис. 2).
.....