Оглавление
Наталия Правдина. Чудо здоровья
Глава первая. Сотвори чудо здоровья!
Все начинается с сознания
Восточные практики здоровья
Важнейшие сведения о цигун
Общие правила для занятий цигун
Гранд Мастер Яп Чен Хай
Особенности выполнения упражнений
Разминочный комплекс
Упражнение для шеи
Упражнение «Соединение с Небом и Землей»
Упражнение Багуа
Дыхание «Все сокровища Вселенной»
Массаж лица
Комплекс цигун
Упражнение 1 «Рассерженный тигр толкает гору»
Упражнение 2 «Фея мягко растягивает шелк»
Упражнение 3 «Ребенок, протирающий зеркало»
Упражнение 4 «Освобождение Ци»
Упражнение 5 «Разделяем Инь и Ян»
Глава вторая. Практики защиты и силы
Волшебное зеркало
Энергетическая защита
Очищающие упражнения цигун
Упражнение «Очищение»
Упражнение «Полное очищение»
Упражнение «Чудесный красный шар»
Защита Божественной любви
Подуйте на проблему
Делаем свои пути легкими
Спонтанный танец
Мастер цигун Сюй Мин Тан
Система Чжун Юань цигун
Массаж частей тела и внутренних органов
Массаж области ниже пупка
Массаж области выше пупка
Массаж области груди
Массаж области крестца
Массаж почек
Массаж седьмого шейного позвонка
Упражнение «Поглощение энергии всем телом»
Комплекс упражнений Чжун Юань цигун
Основное положение тела во время занятий
Раскрытие каналов на пальцах рук и ног
Упражнение 1 «Ребенок молится Будде»
Упражнение 2 «Рука Будды созерцает образы»
Упражнение 3 «Священный журавль пьет воду»
Упражнение 4 «Волшебный дракон перемешивает воду»
Упражнение 5 «Соединение с Небом и Землей»
Упражнение 6 «Перемешивание Инь-Ян-шара»
Упражнение 7 «Принятие Луны из моря»
Упражнение 8 «Принятие в тело ароматов различных миров»
«Большое дерево» – основное упражнение цигун
Метод выполнения упражнения «Большое дерево»
Заключительный массаж
Растения, помогающие приобретать силу
Женьшень как источник жизни
Лимонник – адаптоген-стимулятор
Важнейшее энергетическое упражнение цигун
«Микрокосмическая орбита»
Методика выполнения
Интервью с Мастером Сюй Мин Таном
Глава третья. Гармония физического и духовного
Мастер цигун Мантэк Чиа
О Мастере Мантэке Чиа
Исцеляющие цвета
Как выполнять упражнение
Красная Ци – укрепляющая и стимулирующая энергия
Голубая Ци – охлаждающая энергия, обладающая сдерживающим эффектом
Зеленая Ци – энергия, ослабляющая болезни
Белая Ци – энергия, дарящая гармонию
Желтая Ци – энергия, восстанавливающая организм
Добрая забота о теле
Методика выполнения медитации
Практика «Исцеление солнцем»
Поглощение солнечной энергии в разные сезоны года
Насыщение воды солнечной энергией в разное время дня
Упражнение «Разогрейте вашу внутреннюю энергию»
Глава четвертая. Правильное питание: советы Востока и Запада
Китайские принципы правильного питания
Принцип 1. Сколько надо съедать
Принцип 2. Когда лучше принимать пищу
Принцип 3. От чего зависит состав пищи
Принцип 4. Какую пищу предпочесть
Как питаться при излишнем весе
Советы китайской медицины при излишнем весе
Синдром 1. «Пустота» поджелудочной железы, селезенки и желудка
Синдром 2. Пустота селезенки и поджелудочной железы, избыток «сырости»
Синдром 3. Пустота истинного инь-организма. Слабость почек
Маленькие хитрости для желающих похудеть
Немного о психологии стройности
Глава пятая. Фэншуй для здоровья
Настройтесь на преобразования
1. Принятие решения
2. Анализ обстановки
3. Решительные действия
Практические шаги для улучшения вашего здоровья
Прогулка по дому
Входная дверь
Спальня
Кухня
Расположение плиты на кухне
Ритуал с кухонной плитой
Важные советы фэншуй, связанные со здоровьем
Постоянное очищение дома от ненужных вещей
Нейтрализация тайных стрел
Проверка зеркал
Качество воздуха
Заключение
Приложения. Как рассчитать свое число Гуа
Люди «восточные» и «западные»
Благоприятные и неблагоприятные направления
