Оглавление
Наталья Данилова. Диабет и фитнес. За и против. Физические нагрузки с пользой для здоровья
Спасибо диабету!
Часть I. Образ жизни – активный!
Глава 1. Образ жизни или наследственность?
Глава 2. Зачем это нужно?
Глюкозе нужна наша помощь
Компенсация и самоконтроль
Глава 3. Внимание, гипогликемия!
Глава 4. Фитнес фитнесу рознь
Глава 5. А что мне полезно?
Часть II. В мир фитнеса – с улыбкой!
Глава 1. На зарядку становись!
Глава 2. Бегом от диабета
Глава 3. За буйки не заплывать! Плавание
Аквааэробика (водная аэробика)
Глава 4. Аэробика (ритмическая гимнастика)
Глава 5. Шаг за шагом. Пешие прогулки
Терренкур
Глава б. У похода есть начало…
Глава 7. Спортивные игры – за или против?
Игры с легко регулируемыми физическими нагрузками
Игры со значительной физической нагрузкой
Игры с повышенными физическими нагрузками
Глава 8. Мой друг – велосипед
Глава 9. А что делать зимой?
Лыжи
Коньки
Санки
Глава 10. Немного экзотики
Глава 11. Чемпион мира по уборке
Отрывок из книги
Сегодня жизнь диабетика далеко не так уныла, какой она была всего несколько десятилетий назад. Медицина за это время успела сделать огромный шаг вперед. Всего 30 лет назад перед каждым уколом инсулина требовалось кипятить шприц, а сам инсулин был низкого качества. Больному приходилось отказываться от путешествий и интересных встреч, сидеть на строжайшей диете, а для контроля уровня сахара в крови необходимо было посещать поликлинику по месту жительства.
В наши дни диабетикам доступны современные эффективные сахароснижающие препараты. Появление инсулинов нового поколения внесло существенные послабления в диету: после инъекции можно есть практически любую пищу (другое дело – нужно ли возвращаться к пирожным и конфетам). Об удобстве одноразовых шприцев и так называемых шприц-ручек и говорить не приходится: укол можно сделать в любом месте, даже через одежду. Более того, появились инсулиновые помпы, которые закрепляются на теле и в соответствии с заданной программой сами регулярно вводят гормон в организм. А удобство глюкометров и вовсе бесспорно – вот она, власть над болезнью! Теперь каждый может самостоятельно контролировать уровень сахара в домашних условиях.
.....
Еще одним веским аргументом в пользу занятий фитнесом могут стать многочисленные публикации зарубежных врачей о том, что физическая активность жизненно важна для больных диабетом. В Англии, например, существует более трех сотен (!) спортивных клубов для диабетиков. Причем финансирует их государство. Посещают эти клубы не только люди, которым уже поставили диагноз «диабет», но и те, кто находится в группе риска развития этого заболевания. Британские специалисты уверены: затраты себя оправдывают.
Конечно, не одними лишь упражнениями ограничивается здоровый образ жизни диабетиков. Роль пищевых привычек, безусловно, нельзя недооценивать. При диабете правильное питание крайне важно. Но знаете ли вы, что у человека, начавшего регулярно заниматься физкультурой, пищевые пристрастия начинают меняться сами собой? Овощи и фрукты кажутся вкуснее, чем прежде. А жирной курицы уже и не хочется. Организм входит в особый режим и начинает подсказывать своему «хозяину», что для него полезно.
.....
