Оглавление
Наталья Давыдова. Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы
От автора
Глава 1. Женская психология: как стать лучшей версией себя
Как связаны тело, мозг и качество жизни
Как избавиться от пищевой зависимости?
Для чего нужны читмилы?
Как наслаждаться жизнью, а не едой?
Как научить детей питаться правильно?
Можно ли заедать стресс?
Почему нам не помогают «быстрые» диеты?
Как воспитать в себе силу воли?
Как полюбить спорт?
Как сделать фитнес и правильное питание частью жизни?
Зачем нужно мечтать?
Как и для чего визуализировать мечты?
Зачем ставить перед собой цели?
Как не потерять мотивацию, если результаты неочевидны?
Как перезагрузить мозг за 10 дней?
Нужно ли бороться со стереотипами?
Что скрывается за бодипозитивом?
Как перестать бояться возраста?
Как избавиться от неуверенности в себе?
Как перестать ругать себя за ошибки?
Как бороться со стрессом?
Как победить в себе зависть?
Почему общение с хорошими людьми делает нас лучше?
Зачем говорить комплименты окружающим?
Как бороться с комплексами?
Зачем нужен психолог и как его выбрать?
Как разрешить себе говорить «нет»?
Как научиться ценить время?
Как бороться с прокрастинацией?
Как пережить расставание?
Как справиться со своими страхами?
Как избавиться от грустных мыслей и неприятных эмоций?
Как ощутить контроль над собственной жизнью?
Зачем нужно мыслить позитивно?
Почему не нужно стыдиться своего прошлого?
Когда одиночество идет на пользу?
Что такое эмоциональная зрелость?
Как достичь внутренней гармонии с собой?
Почему важно быть красивой всегда?
Как нам мешают нереалистичные ожидания?
Как научиться прощать?
Для чего женщине быть независимой?
Быть успешной – что это значит?
Зачем женщине карьера?
Почему искать в себе богиню на курсах женских практик – плохая идея?
Как извлекать пользу из неприятностей?
Можно ли из пессимиста стать оптимистом?
Почему благодарные люди более успешны?
Чему важно научить своих детей?
Как построить доверительные отношения с взрослеющим ребенком?
Требовательная мама – хорошо или плохо?
Как работающей маме избавиться от чувства вины?
Нужно ли баловать детей?
Что такое счастье?
Глава 2. Здоровье женщины: от детства до менопаузы
Что в первую очередь нужно узнать девочке о своем теле?
Зачем нужна менструация?
Что происходит с телом во время овуляции?
Как избавиться от ПМС?
Как противозачаточные средства контролируют цикл?
Как менструальный цикл влияет на аппетит и активность?
Почему из рациона необходимо убрать сахар?
Почему нужно ограничить количество соли?
Можно ли вместо сахара есть сахарозаменитель?
Для чего нужно пить чистую воду?
Как правильно пить воду?
Правда об алкоголе – пить или не пить?
Можно ли худеть на продуктах «с отрицательной калорийностью» и других диетах?
Как выбрать продукты для правильного перекуса?
Полезно ли быть вегетарианцем?
Как питание и образ жизни влияют на фертильность?
Почему нужно отказаться от молока?
Как связаны еда и угревая сыпь?
Почему глютен вреден для нашего организма?
Как связаны глютен и СДВГ?
Как состояние микробиома влияет на нашу жизнь?
Как поддерживать здоровье кишечника?
Как правильно чистить зубы, чтобы защитить кишечник?
Правда о биоритмах – существуют ли «жаворонки» и «совы»?
Как циркадные ритмы связаны с лишним весом?
Как правильно организовать свой режим дня?
Гигиена сна: как правильно спать?
Какие микроэлементы, витамины и минералы необходимы женщине?
Что такое адаптогены и зачем они нужны?
Можно ли получить нужное количество омега-3 из питания?
Как понять, сколько витамина D надо принимать?
Почему сок сельдерея – лучшее топливо для красоты и иммунитета?
Кофе вреден или полезен?
Как кофеин влияет на спортивный режим и работоспособность?
Как и зачем нужно избавляться от висцерального жира?
Сколько спорта в день нужно для здоровья?
Страх боли и перетренированность: как избежать крайностей?
Зачем качать ягодицы?
Как легко и быстро сесть на шпагат и для чего нам регулярная растяжка?
Как правильно наращивать мышечную массу?
Как возвращаться к спорту после травмы?
Как победить целлюлит?
Зачем нужны ледяные ванны?
Интервальное голодание: как это работает?
Что такое пищевое окно?
Что нужно делать, чтобы продлить молодость?
Что такое БЖУ и зачем его считать?
Что такое теломеры и зачем их защищать?
Какие продукты приближают нашу старость?
Главные гормоны в жизни женщины – какие?
Какие симптомы указывают на гормональный дисбаланс?
Как образ жизни влияет на гормональный фон?
Что такое гормонозаместительная терапия и почему ее не нужно бояться?
Как меняется гормональный фон с возрастом?
Какие анализы нужно сдавать после 30?
Какие анализы нужно сдавать после 60?
Глава 3. Красота и стиль: баланс внешности и содержания
Как выбирать вещи для своего гардероба?
Как избавляться от лишних вещей?
Как сортировать вещи в гардеробе?
Что такое «осознанное потребление»?
Можно ли научиться стильно одеваться?
Как выглядеть дорого в обычной одежде?
Нужна ли помощь стилиста при выборе своего образа?
Как найти собственную «изюминку»?
Каким вещам в гардеробе нужно сказать твердое «нет»?
Каблуки или плоская подошва: что выбрать?
Как правильно носить колготки?
Почему бижутерия иногда лучше бриллиантов?
Как выбрать главный аксессуар – сумку?
Можно ли взрослым женщинам носить мини?
Идеальные ягодицы – как этого добиться?
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы получить результат?
Сколько должна продолжаться тренировка?
Как правильно мыться?
Какие ингредиенты в косметике действительно полезны?
Какие компоненты в косметике неэффективны?
Бьюти-рутина – что в нее входит?
Как ухаживать за кожей утром?
Каких ошибок в уходе нужно избегать?
Как правильно сочетать уходовые средства между собой?
Какие средства помогут бороться с акне?
Какие средства уменьшают появление морщин?
Правда ли, что витамин С – это витамин молодости?
Зачем в косметике ресвератрол?
На что воздействует ретинол?
Что такое тейпирование лица?
Какие проблемы могут решить лазерные технологии?
Зачем нужны филлеры?
Что такое липофилинг?
Нужно ли колоть ботокс?
Пластическая хирургия – зло или благо?
Как можно скорректировать форму подбородка?
Как подтянуть кожу лица без операций и упражнений?
Зачем проходить генетическое тестирование?
Зачем принимать биоактивные добавки?
На что обращать внимание при выборе БАДов?
Чего не должно быть в биоактивных добавках?
Что такое ксеноэстрогены и чем они опасны?
Как избежать встречи с ксеноэстрогенами?
Как сделать свой быт свободным от токсинов?
Зачем организму антиоксиданты?
Как ухаживатьза волосами?
Что обязательно нужно делать, ухаживая за телом?
Криосауна или обычная баня – что выбрать?
Как избавитьсяот растяжек?
Как выбрать подходящий способ удаления нежелательных волос?
Стоит ли женщинам делать татуировки?
Размер груди имеет значение?
Глава 4. Отношения и секс: зажечь искру и сберечь пламя
Как понять, что мужчина – тот самый?
Как отличить настоящее чувство от увлечения?
Когда нужно выходить замуж?
Как правильно флиртовать?
Как построить хорошие отношения с родителями мужа?
Как поддерживать страсть в отношениях с мужем?
Для чего в браке нужна свобода?
Как расставить приоритеты в отношениях?
Как гасить конфликты?
Можно ли давать волю эмоциям?
Как смех укрепляет брак?
Для чего нужны семейные традиции?
Должны ли быть в семье мужские и женские обязанности?
Как меняются отношения в браке с возрастом?
Есть ли место ревности в здоровых отношениях?
Как говорить с партнером о своих потребностях?
Нужна ли критика в браке?
В каких случаях молчание – золото?
Можно ли простить измену?
Что может разрушить любые отношения?
На что нельзя идти ради мужчины?
Можно ли сохранить брак на грани разрыва?
Агрессор в семье: бежать или дать второй шанс?
Почему любовь – лучшее лекарство?
Как лишний вес влияет на потенцию?
Как повысить уровень тестостерона без лекарств?
Почему витамин D можно назвать «мужским» витамином?
Какие упражнения повышают тестостерон?
Может ли гормонозаместительная терапия вылечить импотенцию?
Что нужно знать о девственности и дефлорации?
Для чего нам нужен регулярный секс?
Что такое оргазм, зачем он нужен и кто за него в ответе?
Как быть, если мужчина нравится, а секс с ним – нет?
Как говорить с партнером о сексе?
Почему во время месячных хочется секса?
Почему я отказалась от противозачаточных таблеток?
Что делать, если пропало либидо?
Правда ли, что секс нужен мужчинам больше, чем женщинам?
Что полезнее – секс или тренировка?
Как говорить с детьми о сексе?
Существует ли секс после 50?
Как воздержание сказывается на женском здоровье?
Правда ли, что мужчины по природе полигамны, а женщины – моногамны?
Зачем женщины симулируют оргазм?
Глава 5. Материнство: планируем счастье!
В каком возрасте лучше рожать?
Какие анализы нужно сдать будущей матери?
Какие анализы нужно сдать будущему отцу?
Какие витамины и микроэлементы влияют на качество спермы?
Как мужчине подготовиться к зачатию ребенка?
Что нужно есть будущим родителям?
Почему будущему отцу лучше отказаться от газировки?
Как соя влияет на мужскую фертильность?
Как молоко влияет на сперму?
Почему майонез и кетчуп мешают зачать ребенка?
Почему во время подготовки к зачатию мужчине лучше забыть об алкоголе?
Как обезжиренные продукты влияют на овуляцию?
Почему кофе снижает шансы забеременеть?
Как алкоголь влияет на фертильность?
Как pH влагалища влияет на способность к зачатию?
Когда нужно обращаться к врачу для помощи с зачатием?
Какие витамины и микроэлементы нужны беременной?
Почему беременным так важна фолиевая кислота?
Как получить главный витамин беременных из пищи?
Зачем беременным следить за уровнем витамина D?
Зачем беременным контролировать уровень сахара в крови?
Можно ли беременным делать прививки?
Как обеспечить будущему ребенку здоровые зубы?
Как бороться с ранним токсикозом?
Бьюти-процедуры: что можно, а что нельзя?
Как беременным бороться с ненужными волосками?
Можно ли беременным красить волосы?
Почему беременным нельзя использовать косметику с парабенами?
Чем опасен для беременных ретинол?
Почему беременные верят в приметы?
Правда ли, что во время беременности глупеют?
Можно ли беременным есть сколько хочется?
Почему во время беременности не нужно отказываться от секса?
Почему оргазмы у беременных бывают более яркими?
Как нарушение циркадных ритмов влияет на плод?
На животе появилась темная полоса – это опасно?
Как связаны пигментные пятна и питание беременных?
Как беременным не угодить в «сахарную ловушку»?
О чем говорят пищевые пристрастия беременных?
Какие продукты беременным есть вредно?
Чего нельзя делать беременным в спортзале?
Как дата родов связана с длиной цикла?
Кесарево или естественные роды?
Домашние роды – за или против?
Что такое «естественное» или «медленное» кесарево?
Роды в воду: почему это неестественно?
Лотосовые роды: зачем носить с собой плаценту?
Почему вертикальные роды удобнее для роженицы, но сложнее для акушерки?
Бьюти-роды – лайфхак или опасность?
Нужна ли в естественных родах анестезия?
Эпидуральная анестезия вредна для ребенка?
Почему пуповину не нужно перерезать сразу же?
Как «кесаренку» передать микрофлору матери?
Как фекалии мамы могут повлиять на иммунитет ребенка?
Почему после родов не хочется секса?
Когда можно возвращаться к интимной жизни после родов?
Нужно ли кормящей есть больше, чем беременной?
Нужно ли кормить смесью, пока не пришло молоко?
От каких продуктов нужно отказаться кормящей матери?
В чем польза кормления грудью для мамы?
Что делать, если пропало молоко?
Можно ли давать детям коровье молоко?
Жарить, варить или запекать?
Сколько жидкости нужно кормящей маме?
Нужно ли кормить ребенка строго по часам?
Нужно ли полностью сцеживать молоко после каждого кормления?
Прекращать ли кормить грудью, если заболела?
Можно ли забеременеть, пока кормишь грудью?
Почему малыш часто просит грудь?
Как убрать живот после кесарева?
Шрам от кесарева: как от него избавиться?
Пластика груди после вскармливания: за или против?
Можно ли кормящей маме сохранить форму груди?
Как тренироваться в период грудного вскармливания?
Поможет ли спорт вернуть красоту груди?
Можно ли кормящей маме ходить в баню?
Правда ли, что после 1-го года молоко теряет полезные свойства?
До какого возраста можно кормить ребенка грудью?
Когда начинать прикорм?
В каком порядке вводить продукты?
Как формировать правильные пищевые привычки у малыша?
Покупать или готовить самой?
Правильные продукты: что нужно давать малышу до года?
Почему ребенку нельзя быть веганом?
Как фастфуд влияет на детский сон?
Нужно ли делать прививки детям?
Какие прививки делать ребенку?
Обязательно сдавать анализы перед прививками?
Вакцина дает 100 %-ную гарантию, что ребенок не заболеет?
Вакцинация не по графику менее эффективна?
Какие осложнения могут дать прививки?
Можно ли прививать аллергиков?
Как вырастить детей счастливыми людьми?
Как стать идеальной матерью?
