Оглавление
Наталья Фомичева. Ешь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом
Введение. Почему я написала эту книгу
Часть 1. Как связаны еда, вес, здоровье и эмоции
1. Худее – не значит здоровее
2. Тело никому ничего не должно
3. Связь еды и эмоций
4. Тест: есть ли у вас факторы риска нарушений и расстройств пищевого поведения?
Часть 2. Здоровое пищевое поведение
5. Что такое образ тела и как он относится к пищевому поведению
6. Что такое здоровое пищевое поведение и как его наладить
7. Почему нельзя «сидеть» на ограничительных диетах
8. Принципы здорового питания
Часть 3. Дети и еда: как развивается пищевое поведение
9. Период от рождения до года
10. Период от года до 3 лет
11. Избегающее (ограничительное) расстройство приема пищи у детей: что делать родителям
12. Период от 3 до 6 лет
13. Период от 6 лет до начала пубертата
14. Подростковый возраст: от 9—11 до 17–20 лет
Часть 4. Нарушения и расстройства пищевого поведения
15. Когда пора обращаться к специалисту и как его выбрать
16. Психогенное переедание
17. Как перестать переедать
18. Методика самопомощи при переедании: дневник питания Кристофера Фэйрберна
19. Лечение ожирения: искусство возможного
20. Депрессия и ожирение: депрессивно-метаболический синдром?
21. Нервная анорексия: причины, симптомы, статистика
22. Возможности лечения при нервной анорексии
23. Что делать, чтобы ваш ребенок не заболел нервной анорексией
24. Нервная булимия
25. Лечение нервной булимии
26. Нервная орторексия, бигорексия (телесная мышечная дисморфия), пикацизм
Заключение
Отрывок из книги
Дорогие читатели и читательницы!
Отношения человека с едой – тема волнующая и непростая. Еда для человека – не только способ насытиться, получить энергию и необходимые вещества. Во время приемов пищи мы общаемся и делимся эмоциями.
.....
• Нормально, что тело меняется с возрастом.
Все это действительно нормально! И не должно вызывать в нас никаких внутренних оценок. Но как же трудно по-настоящему в это поверить и перестать оценивать себя и других! Ведь со всех сторон мы слышим о совсем другой норме, с детства общество исподволь показывает нам иные идеалы и стандарты «красивого тела».
.....
