Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ТРАНСФОРМАЦИЯ: ПОБЕДА НАД ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ВЫГОРАНИЕМ И ДОСТИЖЕНИЕ УСПЕХА ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ
ОБ АВТОРЕ. НАТАЛЬЯ ХОЛОДОВА
Введение. Для кого эта книга? Почему эта тема актуальна?
Глава 1. Почему я особое внимание уделяю людям бизнеса?
Глава 2. Немного теории – скучной, но необходимой. Определение синдрома эмоционального выгорания. Признаки синдрома эмоционального выгорания
Глава 3. «Беда подкралась незаметно». О фазах эмоционального выгорания
Глава 4. Что такое профессиональное выгорание? Чем оно отличается от эмоционального выгорания?
Глава 5. Почему мы «выгораем» на работе? Кто этому подвержен в большей степени?
Глава 6. Последствия профессионального выгорания: почему важно своевременно решать проблему?
Тест на наличие признаков профессионального выгорания
Глава 7. Почему важно обратиться к специалисту? Когда нужно идти к психотерапевту и чем он поможет
Глава 8. Психотерапия – мифы и реальность. Полезные подсказки
Глава 9. Как стать стрессоустойчивым?
Первая остановка в нашем путешествии – Аутотренинг
Продолжаем путь исследователей. Следующая остановка – медитация
Следующая наша остановка – позитивное мышление
А теперь мы снова продолжаем путешествие и погружаемся в глубины подсознания!
Глава 10. Если вы решили, что пока справляетесь сами – чем можно себе помочь?
№1. ОСТАНОВИТЕСЬ И ЗАДУМАЙТЕСЬ
№2. ПОДЧИНИТЕ ХАОС СТРУКТУРЕ
№3 НАУЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ
№4 ДОЗИРУЙТЕ ПОСТУПАЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ
№5 ВПУСТИТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА В ВАШУ ЖИЗНЬ!
№6 СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
№7. ДОБАВЬТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ СЕРОТОНИН
№8. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ
№9 НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
№10. ЗАПОМНИТЕ ПРАВИЛО: «НЕ КЛАДИТЕ ВСЕ ЯЙЦА В ОДНУ КОРЗИНУ»
Глава 11. Совместный путь к успеху
1 блок (1—3 сессия)
2 блок
3 блок
4 блок
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ВЫГОРАНИЕМ?
КАК СТАТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВЫМ?
.....
2. Физиологические симптомы.
3. Социальные симптомы;
.....