Описание книги
Номофобия (от англ. «no mobile-phone phobia») – страх (даже не надолго) остаться без мобильного телефона.Что на самом деле стоит за этим страхом? Почему и откуда возникает сильная тревога и даже ужас, если смартфона не оказалось рядом? Когда начинается зависимость?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психотерапевтом, автором и ведущим медиажурнала «Психотерапия в России» Кириллом Шарковым разбираемся, какие ограничения помогут выстроить здоровые отношения с собственным смартфоном.Мы хотим больше знать о наших слушателях. Пройдите опрос, это займёт всего пять минут и поможет сделать подкасты лучше и интереснее.2:00 Почему в какой-то момент появляются тревога и страх, когда смартфон не рядом4:00 Что стоит за страхом остаться без телефона7:50 Как выбирать и регулировать потребляемый контент9:20 Почему время со смартфоном летит незаметно13:30 Как определить, вы уже зависимы или ещё нет17:00 С чего начать борьбу с экранной зависимостью19:00 Как помочь близкому человеку осознать, что у него проблемы23:45 Как организовать цифровой детокс27:45 Станет ли когда-нибудь залипание в телефон социально неприемлемым поведением, как и другие вредные привычки