Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
I часть
Самооборона – это вообще о чем?
Почему я занялась самообороной?
12 распространенных советов по женской самообороне (и реальность)
Говорят, девушка не может защититься
Остаться в живых
Я не могу быть агрессивной
Слить агрессию
На охотников охотница
Берем тревожность в союзницы
Неожиданность против внезапности
Ступор, гормоны и инстинкты
Особенности моторики
Я умею освобождаться от захватов. Этого достаточно?
Сказочка о черном-черном поясе
Каким единоборством заняться для самообороны?
Первая тренировка
Чем женская самооборона отличается от мужской?
Выбор тренера. Гендерный вопрос
II часть
Что самое главное в самообороне?
Виктимблейминг – что за зверь?
Личные границы
Беспомощность
Конфликты: и хочется, и колется
Личное пространство
Памятка о личных границах
Как выглядит подозрительный человек?
Гарантия есть?
Привлечь внимание
Бег – 101-ый прием самообороны
Подручные средства
Что кричать?
Как не потерять голос от страха
Проблема вагонетки
Правовые аспекты самообороны
Домашнее насилие
Сетевая травля
Можно все
Литература и другие источники
Благодарности
Полезные контакты
Кризисные центры в Москве
Общественные организации
Возможно, это самая неправильная на свете книга о самообороне. Обычно такие руководства состоят из описания приемов, правил поведения или секретных штучек, которые помогут избежать опасных ситуаций.
Я могла бы рассказать о разных способах освобождаться от захватов, противодействовать ударам. Нарисовать картинки, куда тыкать нападающего, чтобы он отказался от своих преступных планов. Но изучать рукопашные техники по книге – все равно, что осваивать хирургические операции по методичке. Здесь нужна практика.
.....
Радостно видеть, что на занятия приходят не только смелые студентки и спортивные девушки. Право на безопасность должно быть у всех. В клубе тренируются и достигают результатов врачи и математики, менеджеры и учителя, женщины совершенно разной комплекции, предыстории и возраста. На данный момент самой старшей ученице 54 года и ей уже пришлось применить полученные навыки в реальной жизни.
В сфере самообороны, особенно женской, процветает огромное количество мифов. Я считаю важным развенчивать их, говорить о реальном положении дел и помогать женщинам чувствовать себя более уверенно.
.....