Оглавление
Наталья Москалева. Чувства? Чувства: методы самостоятельной работы над собой
От автора
Об этой книге и о других
Предостережение
Часть 1. Что такое чувства?
Погружение
Часть 2. Мои чувства = моя жизнь?
Путь к себе
Твоя проблема
Проблема = чувства
Подсказка – жизнь
Часть 3. То, что не чувства, но имеет прямое отношение к ним или ко мне и к работе над собой
Восприятие
Ответственность и осознанное дозревание
Осознание
Эмоции
Синтез и анализ
Часть 4. Исследование себя. Что есть я?
Основа моей личности
Что есть именно «Я»?
Часть 5. Связь с чувствами и связь через чувства
Язык чувств
Проблема = чувства
Доказательства
Часть 6. Разновидности чувств
Простые и сложные
Ключевые и второстепенные
Нужные и не нужные
Здоровые и больные
Часть 7. Что хочет чувство?
Чувство ищет непременную поддержку
Что чувство не приемлет
Зачем нам знать повадки и желания чувств?
Что такое истерика? – ответ для мужчин, которые боятся женщин истеричек
Работа над собой на основании не-думанья
Часть 8. Работа с простыми чувствами
Принципы работы с чувствами
Актуализация чувств
Как (и зачем) отличить простое чувство от сложного?
Распознавание простых чувств (идентификация)
Как и зачем становиться самодостаточным человеком?
Компромиссы
Индикатор чувств
Самопрограммирование
Как обрести незнакомые чувства?
Трансформация (замещение) чувств
Выбрасывание ненужных (деструктивных) чувств
Часть 9. Свойства сложных чувств: десятимерное пространство
Серый кардинал внутри меня
Растет или уменьшается внутри
SOS! – Оно расползается на всю жизнь!
Подает себя как ключевую часть личности
Делает вид, что в обычной жизни его нет!
Постоянно меняется
Обещает мыльные пузыри
Забывает свои обещания или делает вид, что ничего не было
Ненавидит в других себя. Или является отражением
Или просто ощущается там, где оно должно ощущаться
Главный секрет нездоровых чувств
Они действительно правы
Как их понять?! – Мысли – действие
Часть 10. Работа со сложными чувствами
Структура сложных чувств и этапы работы с ними
Поэтапная готовность к появлению чувств
Этапы трансформации чувства
Я и Я В ЧУВСТВЕ. Конфликт интересов
Основные методы работы с чувствами: выбросить, прожить, не думать, – в чем разница и общность подходов? И как поступать в каждом случае?
Когда чувства прячутся и зачем их надо выявлять?
Методы выявления (приближения к осознанию) скрытых чувств
Сны
Методы исследования сложных чувств
Болевая точка – как ее выявить?
Что такое проживание чувств, зачем оно необходимо и как его реализовать?
Осознанное недуманье и проживание чувств
Инкапсулирование чувств. – Что это такое и зачем нужно?
Выбрасывание чувств – путь к свободе
Растворение чувств
Замена нежелательных чувств на желаемые
Хочу думать – а надо не думать. – Что с этим делать?
Медитация не-думанья – погружение
Думанье – не думанье
Воздействие на чувство
Противоречие: не-думанье и вхождение в чувство
Как сделать правильный выбор
Часть 11. Зависимость от отношений и не только
Введение
Что есть суть психологическая зависимость и при чем здесь чувства?
Самодиагностика
Личные границы – критерий здоровья
Как излечиваться от зависимости в ее психологической части?
Часть 12. Особенности работы над собой, о которых нигде не написано
А зачем вообще работать над собой?
Начало работы над собой (для тех, кто еще не начал)
Этапы работы над собой
Важные составляющие каждого этапа
Принятие себя
Нехватка энергии
Отсутствие почвы под ногами или чувство пустоты
Ощущение не в своей тарелке (потеря себя)
Страх смерти
Скрытая депрессия
Провалы в чувства
Погрешность человеческого восприятия, которая сводит все результаты на нет
Окончательное решение проблемы
Большой, но маленький секрет, который никому не нужно знать
И еще одно разоблачение
Выводы
Заключение и главный вопрос
