Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов

Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов
Автор книги: id книги: 2478590     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 488 руб.     (4,76$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Издательские решения Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785005921123 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 18+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Каждая женщина, ожидающая ребенка, чувствует себя красавицей: и лишний вес к лицу, и глаза сияют, все вокруг улыбаются, место в транспорте уступают, чаще говорят комплименты. Как же сделать так, чтобы после рождения малыша часы не пробили двенадцать – и карета не превратилась в тыкву, а принцесса – в золушку? Прочитав эту книгу, вы узнаете, как быстрее вернуться к своей прежней форме без вреда для здоровья, потратив на это всего 20 – 25 минут в день.

Оглавление

Наталья Непомнящая. Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов

Возрождение после рождения

КОМПЛЕКСЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ГИМНАСТИКИ

Введение

Действуем поэтапно

1 – 2-й день

3 – 4-й день

5 – 6-й день

Разминка

Основная часть занятия

Заминка

завершающая часть занятия

Разминка

Основная часть занятия

Растяжка

Комплекс №4 «Интимная» гимнастика

Разминка

Основная часть занятия

Растяжка

Упражнения для мышц ног и ягодиц

Упражнения для мышц рук и груди

Упражнения на укрепление пресса

Разминка

Основная часть занятия

Старайтесь заниматься ежедневно

В кровати

На кухне

Отрывок из книги

Автор Наталья Непомнящая

Физическое и психологическое восстановление женщины после родов

.....

– После комплекса обязательно отдохните лежа на спине или животе, расслабив мышцы и контролируя свое дыхание.

Добавляем к предыдущим упражнениям новые. Но количество повторений в первом комплексе увеличиваем до 10 – 12 раз.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов
Подняться наверх