Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ВВЕДЕНИЕ
А автор кто
Часть 1. Формируем мечту
Шаг 1. Выстраиваем идеальный мир
Шаг 2. Работаем над убеждениями
Шаг 4. Повышаем качество жизни в каждой сфере
Часть 2. Убираем преграды на пути к мечте
Метаинструменты
Осознанность
Шаг 5. Выключаем «автопилот», меняем сценарии
Шаг 6. Практикуем осознанность
Метапсихология
Шаг 7. Управляем эмоциями и развиваем эмоциональный интеллект
Шаг 8. Справляемся со стрессом
Шаг 9. Учимся эмпатии
Шаг 10. Развиваем телесную осознанность
Шаг 11. Физические нагрузки
Часть 3. Становимся мечтой
Шаг 12. Находим предназначение
Шаг 13. Избавляемся от страха идти своим путем
Творчество
Шаг 14. Настраиваем контакт с внутренним ребенком
Шаг 15. Исцеляем внутреннего ребенка
Шаг 16. Арт-терапия прозой
Медитация
Положение тела во время медитации
Шаг 17. Медитация на объекте
Шаг 18. Медитация на физических ощущениях
Шаг 19. Безмыслие
Шаг 20. Метамедитация
Какую медитацию выбрать
Заключение
Книга появилась в тот момент, когда я оказалась в духовном кризисе. Я много раз слышала об ужасах этого состояния, но никак не могла подумать, что переживания будут настолько глобальны и невыносимы. Внешне казалось, что у меня все хорошо, я закончила роман, который писала пять лет, занималась любимым делом, выстаивала свой маленький бизнес, не болела, была влюблена, но все равно чувствовала внутреннюю неудовлетворенность. На вопросы: что со мной происходит, чем я опечалена, не могла ответить, поскольку, как я и сказала, с социальной точки зрения у меня все было хорошо. Но я чувствовала полную оторванность от реальности, как будто все, что было в этом мире: материальные и нематериальные объекты и блага – это не мое, я не ощущала себя «дома». Я стала активно заниматься поиском того, что могло бы мне помочь, чуть ли не до одержимости, пока не нашла то, что искала…
На первый литературный форум я попала с рассказом под названием «Счастье по плану». Сюжет был такой: главный персонаж вздумал осчастливить людей волшебным зельем, которое залил в водосток. Люди ощутили гармонию, можно сказать, впали в нирвану, но при этом они стали совершенно не социализированными, оторванными от реальности. Сюжет – некое подобие того, как люди в поисках мира внутри уходят жить в хижину, считая, что это внешнее мешает их благополучию. Но для западного человека такой способ достижения счастья предстает скорее безумием, чем тем, к чему стоит стремиться. Поскольку пусть тот мир, в котором мы живем, и не идеальный, но в нем много красоты, а неуменение увидеть ее – наша проблема. Поэтому вера в то, что есть волшебные пилюли или хижины, конечно, бессмысленна, ведь и хижина со временем может наскучить. Человек ощутит гармонию с собой только тогда, когда осознанно к этому придет. И да, этот путь не будет легким, но для него не нужно сбегать, прятаться, полностью менять все вокруг. Единственное, что потребуется – наладить контакт с самим собой.
.....
Домашнее задание «Как изменить негативные установки».
Вашему уму будет сложно привыкнуть к позитивным установкам, поскольку все это время вы жили по другим правилам. Однако первый шаг на пути к изменению – заметить то, что вы находитесь под властью собственных убеждений.
.....