Оглавление
Наталья Самойленко. Наталья Могилевская. Худеем вместе
Часть первая. Десять лет истории моей души
Глава 1. Начало
Глава 2. Я не хотела жить
Глава 3. Решение, которое может спасти жизнь
Глава 4. Институт счастья
Глава 5. Начни с ценностей
Глава 6. Индия
Глава 7. Мой образ жизни, питания и тренировок
Глава 8. Женщинам основное…
Глава 9. Полюби себя такой…
Часть вторая. Правильное питание
Глава 10. Неужели можно похудеть, наедаясь 5 раз в день?
Глава 11. Биоритмы в питании – главный секрет стройности
Глава 12. Так ли важен завтрак?
Глава 13. Это правда, что можно завтракать и худеть одновременно?
Глава 14. Зачем нужен второй завтрак?
Глава 15. Что можно на обед?
Глава 16. Действительно ли вегетарианцы живут лучше?
Глава 17. Можно ли обойтись без полдника?
Глава 18. Из чего состоит самый лучший ужин?
Глава 19. О чем забыть во время ужина?
Глава 20. Есть ли польза от углеводов?
Глава 21. Как быть, если уже надоело читать книгу, но хочется понять, что можно, а чего нельзя?
Глава 22. Чем гликемический индекс отличается от почтового?
Глава 23. Почему у жиров дурная слава?
Глава 24. Можно ли масло заменить нежирным маргарином? Или кое-что об императорах, монстрах и жирах
Глава 25. Есть ли у белков подводные камни?
Глава 26. Как правильно выбирать и есть мясо? И много ли белка в растениях?
Глава 27. Как договориться с метаболизмом?
Глава 28. Как хорошо выглядеть после вечеринок?
Глава 29. Реально ли преобразиться всего за неделю?
Глава 30. Самая отличная глава, в которой приветствуются нарушения правил питания
Глава 31. А можно мне не пить воду, если я и так выпиваю море чая и кофе?
Глава 32. Как можно поставить крест на молоке?
Глава 33. Чего бы такого выпить, чтобы похудеть?
Отрывок из книги
Моя подруга журналист говорит, что сегодня на фоне войны в стране, смертельных болезней и нищеты любые другие человеческие истории теряют ценность. Но я уверена, что именно в такое время, когда пространство вокруг небезопасно и рассчитывать на помощь сильных не приходится, лучший путь – найти силу и поддержку внутри себя самого. Я решила пойти этим путем и ничего не ждать. Сделать свою жизнь своими руками.
Я уверена, что испытания, которые проживает каждый из нас, даны по силам, и вне зависимости от сравнения с мировыми проблемами они для нас могут быть самыми сложными. Как ребенок, переживающий о потерянной игрушке, может переживать это сложнее, чем его мама, потерявшая мужа в разводе, так проблема лишнего веса может принести глубокую депрессию и нежелание жить настолько, что все мировые проблемы покажутся не более чем фоном, звучащим из далеких новостей.
.....
Странно, что в школе, главная цель которой подготовить ученика ко взрослой жизни, предмет о том, как жить, не преподают. Никто не обучает тому, как стать счастливым человеком, или хорошим мужем, заботливой женой или матерью. Как поступать в сложных житейских ситуациях и каковы простые правила и законы взаимоотношений между людьми. Мы учимся 10 лет в общеобразовательной школе, потом 5 лет приобретаем профессию в институте, и на этом пути ни одного года на обучение тому, как это все применить себе во благо.
Предполагается, что это базовый набор и все мы должны быть счастливы и довольны жизнью от рождения. Человек, не желая быть ущербным и в поиске одобрения окружающих, начинает делать вид, что у него все хорошо. Мы растим, совершенствуем, тренируем свой фасад, не оставляя времени и сил на удовлетворение желаний человека, живущего внутри этого фасада, на поиск своего реального счастья. Так мы и живем в этом странном, неискреннем мире, где люди постоянно демонстрируют: «Hello! I’m okay! Everything is good!» Европа в этом смысле дошла до крайностей: если ты не улыбаешься, тебя не примут на работу. Эта улыбка, вымученная, выдавленная изнутри, просто сводит с ума. Люди несчастны, злы и раздражены, но делают вид, что успешны. Они вставляют себе фарфоровые белоснежные зубы, наращивают ресницы, делают искусственный загар и надевают отвратительную, неискреннюю улыбку – лишь бы выглядеть счастливыми.
.....
