Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению
Описание книги
Хроническая усталость, плохое настроение, частые простуды, лишний вес не уходит, кожа плохо выглядит. Причина всего этого может скрываться в каждой клеточке вашего тела. Невидимый враг, который по капле забирает здоровье, красоту и жизненную энергию. Лекарства только укрепляют его, а полезная пища и витамины просто не усваиваются как надо, пока он сидит внутри и копит свои силы, отнимая ваши. Токсины! Не пора ли выгнать их прочь? Невозможно вылечить только часть тела, пытаясь побороть медикаментами головную боль, вызванную интоксикацией, или избавляясь от прыщей с помощью косметолога. Человеческий организм обладает совершенными механизмами для очищения, детоксикации и восстановления баланса. Единственное, что нужно сделать, – не мешать, а помочь. Книга основателя передовых российских школ нутрициологии Натальи Шульга – это идеальная инструкция по безопасному детоксу. Рекомендации профессионального сертифицированного нутрициолога просты в применении и не вызывают стресса. Никакого экстрима, мягко и эффективно верните себе цветущий вид, отличное самочувствие, а бонусом получите омоложение.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Наталья Шульга. Детокс-перезагрузка. Практическое руководство по безопасному очищению
Предисловие
Глава 1. Оно вам надо! Кому и зачем очищать тело от токсинов
Глава 2. Прошу не путать. Что такое здоровый детокс?
Глава 3. День за днем. Регулярность – наше все
Варианты приготовления смузи на разные приемы пищи
Детокс-завтрак
Детокс-перекус – завтрак 2
Полдник
Детокс-ужин
Сытный бустер
Варианты меню «Здоровый детокс»
Завтраки
Веганское печенье
Кукурузная полента
Ячневая каша
Перекусы
Гуакамоле с тостами
Салат для перекуса
Обеды
Лепешки с авокадо и томатами
Тыквенный суп-пюре
Паштет из индейки (200 г) и цветная капуста с оливковым маслом (250 г)
Смузи от шефа
Ягодный пирог с полентой (200 г в готовом виде)
Кунжутное печенье
Ужины
Филе морского окуня с цветной капустой
Омлет с зеленью и томатами
Красная чечевица с вялеными томатами
Смузи (ускоритель метаболизма)
Детокс клеток
Жиротопка
Детокс-десерт
Легкая сытость
Острый имбирь
Рецепты напитков
Имбирный шот
Благость
Эспрессо «Молодые клетки»
Взрыв антиоксидантов
Глинтвейн «Гормональный баланс»
Шоколадный праздник
Рецепты растительного молока
Кокосовое молоко
Миндальное молоко
Маковое молоко
Овсяное молоко с куркумой
Глава 4. Здоровая среда. Щелочная программа питания
Глава 5. Лучше раньше, да лучше. Ранний ужин и гликемический индекс
Глава 6. Жирный плюс. Зачем нужны жиры
Глава 7. Чисто на все 100. Очищающий голод
Глава 8. Праздник вкуса. Разнообразное меню
Глава 9. Максимум удовольствия. Удаляем токсины и защелачиваем меню
Глава 10. Обращайтесь! Ваши здоровые помощники
Глава 11. Больше чем еда. Всесторонняя оценка пищевых привычек
Отрывок из книги
Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог-практик, спортивный нутрициолог, парафармацевт, ароматерапевт. Признанный в профессиональной среде эксперт, чьи авторские разработки высоко оценены коллегами. Создатель двух школ нутрициологии. Более 10 лет работает в сфере прогрессивного онлайн-обучения. Образовательные программы по нутрициологии разрабатывает в партнерстве с Первым Московским государственным медицинским университетом им. И. М. Сеченова. Наталья создает легкие для восприятия, но продуктивные тренинговые курсы, которые уже помогли тысячам женщин добиться реальных результатов в оздоровлении и борьбе с возрастными изменениями. В книге сконцентрированы знания и практический опыт в области безопасной детоксикации организма. Наталья Шульга научит вас не просто выглядеть лучше, а чувствовать себя лучше.
Основатель передовых российских школ нутрициологии.
.....
• Порадовало, что готовка быстрая, готовим 20 минут, это максимум;
• Уменьшение веса как бонус».
.....