Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Вы не сломались, вы застряли
Часть 1. Анатомия «Режима выживания»: Почему вы чувствуете себя именно так
1.1. Великое заблуждение: что мы на самом деле называем «стрессом»
1.2. Ваш мозг в опасности (даже если её нет)
1.3. Эхо в теле: как мысль становится физической болью
1.4. Энергетический банкрот: куда уходят все ваши силы
Часть 2. Смена парадигмы: Проблема не в стрессе, а в вашей реакции на него
2.1. Точка силы: пространство между стимулом и реакцией
2.2. Смена парадигмы: Проблема не в стрессе, а в вашей реакции на него
2.3. Точка силы: пространство между стимулом и реакцией
2.4. Карта ваших реакций: найдите свои автоматизмы
Часть 3. Практический инструментарий: Как выйти из режима выживания
3.1. Фундамент спокойствия: работа с телом
3.2. Перепрошивка нейронных путей: инструменты для работы с мозгом
3.3. Энергетический менеджмент: искусство восстановления
Часть 4. Новая реальность: жизнь после выживания
4.1. Какой становится жизнь, когда вы управляете реакцией
Заключение. Ваш следующий шаг: от самопомощи к системной трансформации
Если вы держите в руках эту книгу, скорее всего, слово «стресс» стало вашим вторым именем. Возможно, оно проявляется как хроническая усталость, которая не проходит даже после долгого сна. Как туман в голове, мешающий сосредоточиться. Как постоянная, фоновая тревога, которая сжимает грудь и заставляет живот каменеть. Или как череда необъяснимых проблем со здоровьем, перед которыми врачи разводят руками.
И самое изматывающее в этом состоянии – это ощущение собственной дефектности. Чувство, будто вы сломались. Будто все остальные как-то справляются с давлением жизни, а вы – нет.
.....
Вам трудно концентрироваться на задачах?
Вы замечаете, что ваша память ухудшилась («туман в голове»)?
.....