Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Польза и вред страха
Привычка думать в одном направлении
Эмоции и невротический страх
Убеждения и невротический страх
Отношения и невротический страх
Психологическая защита
Вытеснение
Отрицание
Проекция
Интроекция
Регрессия
Рационализация
Компенсация (гиперкомпенсация)
Замещение
Механизм страха
Фобии и панические атаки
Упражнения для преодоления невротического страха
Упражнение №1. «Раздумья»
Упражнение №2. «Вредный попугай»
Упражнение №3. «Моё желание»
Упражнение №4. «Выявление разрушающих процессов»
Упражнение №5. «Я „здесь и сейчас“»
Упражнения для развития концентрации внимания
Упражнение №1. «Эффективная концентрация»
Упражнение №2. «Обратный счет»
Упражнения на снятие панической атаки. Упражнение №1. «Фразы, которые исцеляют»
Упражнение №2. «Снятие напряжения»
Что делать с выписанной о себе информацией?
Каждый из нас ежедневно принимает множество решений. От этих решений зависит, эффективным ли будет результат. Получим ли мы то, что хотим, или же наша проблема ещё больше усугубится? Иными словами, насколько человек умеет контролировать себя, свои эмоции и – важнее всего – страхи, настолько легче, счастливее и интереснее будет его жизнь.
Некоторые люди, страдающие от различных неприятностей, пребывают в полном неведении о какой-либо психической болезни и могут отрицать любой намёк на взаимосвязь между неудачами и неприятными психологическими переживаниями в виде скрытых внутренних страхов. Многие даже не задумываются о тесной связи пребывания в невыносимых переживаниях, мыслях и ухудшением своего положения, когда один и тот же негативный опыт повторяется в их жизни бесчисленное количество раз.
.....
Также вы получите замечательные упражнения, которые снимают страх, помогают в принятии решений и наведении порядка у себя в голове. А впоследствии научитесь техникам, которые помогут вам чудесным образом поменять ход своей жизни.
Одна из главных ошибок – подпитывать свои внутренние убеждения негативной критикой и отсутствием веры в себя. На такой депрессивной волне легко подорвать себе здоровье или потерять работу. А страх внутри вас вырастет огромным монстром! Представьте себе будущее, в котором вы всю жизнь боитесь. Очень неприятные ощущения, не правда ли? А теперь представьте, что страха в вашей жизни нет. Вы спокойно общаетесь с людьми, путешествуете куда хотите, не жалеете о своих решениях и абсолютно уверены в себе. Запомните это ощущение бесстрашия. Живите так, как считаете правильным, и пусть это будет ваше решение, а не навязанное со стороны!
.....