Оглавление
Наталья Волкова. Открой в себе любовь. Навигатор по чувствам
Введение
Предисловие от авторов
Глава 1. Общие положения
1.1. Терминология
1.2. Правила работы с чувствами
1.3. Учебная таблица чувств
1.4. Ощущения в теле
1.5. Обучение тела чувствам
Глава 2. Настройка ума, чувств и ощущений
2.1. Стартовый тест и соблюдение темпа
2.2. Правильное общение с умом
2.3. Фокусировка луча внимания
2.4. Выбор музыки
2.5. Зеркало – усиление позитива
Глава 3. Навигация по чувствам и ощущениям
3.1. Задание «Осуждение – Одобрение»
Шаг 1. Встреча с негативной мыслеформой осуждения
Шаг 2. Блокнот. Список одобрения
Шаг 3. Зеркало. Одобряем с восторгом
Шаг 4. Одобрение в жизнь
Медитация «Одобряя, исцеляюсь»
Примеры процесса по заданию «Осуждение – Одобрение»
3.2. Задание «Беспокойство – Спокойствие»
Шаг 1. Негативная МФ беспокойства
Шаг 2. Блокнот. Спокойствие
Шаг 3. Зеркало. Усиливаю спокойствие
Шаг 4. Спокойствие в жизнь
Медитация «Спокойствие исцеляет меня»
Примеры процесса по заданию. Беспокойство – Спокойствие»
3.3. Задание «Непримиримость – Дружелюбие»
Шаг 1. Встреча с мыслеформой непримиримости
Шаг 2. Блокнот. Дружелюбие
Шаг 3. Зеркало. Усиливаю дружелюбие
Шаг 4. Дружелюбие в жизнь
Медитация «Дружелюбие открывает мое сердце»
Примеры процессов по заданию «Непримиримость – Дружелюбие»
3.4. Задание «Одиночество – Единство»
Шаг 1. Встреча с МФ одиночества
Шаг 2. Блокнот. Встреча с внутренними детьми
Шаг 3. Зеркало. Усиливаем радость встречи
Шаг 4. Объединяемся и дружим командой
Медитация «Единство с жизнью – прекрасно!»
Примеры процессов по заданию «Одиночество – Единство»
3.5. Задание «Ограниченность – Безграничность»
Шаг 1. Встреча с негативной МФ ограниченности
Шаг 2. Блокнот. Список безграничностей
Шаг 3. Зеркало. Моя безграничность
Шаг 4. Заселение внутреннего космоса
Медитация «Моя звездная команда» – внутренний космос»
Примеры процессов по заданию «Ограниченность – Безграничность»
3.6. Задание «Пустота – Наполненность»
Шаг 1. Встреча с негативной МФ пустоты
Шаг 2. Блокнот. 1 чувство и 10 ощущений
Шаг 3. Зеркало. Наполняемся изобилием
Шаг 4. Наполненность в жизнь
Медитация «Моя жизнь наполнена красотой»
Примеры процессов по заданию «Пустота – Наполненность»
3.7. Задание «Ревность – Отпускание»
Шаг 1. Негативная МФ ревности
Шаг 2. Блокнот. Моя собственность
Шаг 3. Зеркало. Отпускаем собственность
Шаг 4. Отпускание в жизнь
Медитация «Убираем зацепки»
Примеры процессов по заданию «Ревность – Отпускание»
3.8. Задание «Мужественность/уверенность – Женственность/неуверенность»
Шаг 1. Работа с негативной МФ уверенности/мужественности
Шаг 2. Блокнот. Списки моих неуверенностей
Шаг 3. Зеркало. Любуемся своей женственностью
Шаг 4. Внедряем навыки в свою жизнь
Медитация «Украшаю мир»
Примеры процессов по заданию «Мужественность/уверенность – Женственность/неуверенность»
Глава 4. Кодовое слово радости
4.1. Задание «Получение личного кодового слова»
Шаг 1. Наполнение радостью
Шаг 2. Зеркало. Я – радость!
Шаг 3. Кодовое слово (КС)
Шаг 4. 5 видов радости в жизни
4.2. Задание «Печаль – Радость»
Шаг 1. Внимание ногам
Шаг 2. КС и молитва телу
Шаг 3. Зеркало. Благодарность здоровому, красивому телу
Шаг 4. Летящая походка
Медитация «Летящая радость»
Примеры процессов по заданию «Печаль – Радость»
4.3. Задание «Зависть – Принятие»
Шаг 1. Встреча с негативной МФ чувства зависти
Шаг 2. Встреча с командой
Шаг 3. Зеркало. Мои зато
Шаг 4. Командная игра «Таланты и способности»
Медитация «Радость в саду настоящего»
Примеры процессов по заданию «Зависть – Принятие»
4.4. Задание «Обида – Прощение»
Шаг 1. Обучаем тело сердечной радости
Шаг 2. Работа с обидой во внутреннем космосе
Шаг 3. Зеркало. Простить заранее
Шаг 4. Вода для прощения
Медитация «Радость»
Примеры процесса по заданию «Обида – Прощение»
4.5. Задание «Вина – Свобода»
Шаг 1. Состояние животворящей радости
Шаг 2. Блокнот. Список «обвинителей»
Шаг 3. Зеркало. Все свободны жить, как хотят
Шаг 4. Свободу в жизнь
Командная игра «Это сладкое слово “свобода”»
Медитация «Радость животворящая»
Примеры процессов по заданию «Вина – Свобода»
4.6. Задание «Злость – Доброта»
Шаг 1. Злость в теле
Шаг 2. Блокнот. Список недобрых дел
Шаг 3. Зеркало. Если бы я была доброй
Шаг 4. Обучение тела добру
Медитация «Путь добра»
Примеры процессов по заданию «Злость – Доброта»
4.7. Задание «Умственные разборки»
Шаг 1. Цветок радости
Шаг 2. Блокнот. Баланс чувств
Шаг 3. Зеркало. «Инструмент освоен»
Шаг 4. Совет отряда
Медитация «Праздник единства»
Примеры процесса по заданию «Умственные разборки»
4.8. Задание «Гармония чувств: Негатив – Позитив»
Шаг 1. Проветриваем душу
Шаг 2. Визитка души
Шаг 3. Зеркало. Принимаю чувства
Шаг 4. Урок души в космосе
Медитация «Я лучшая версия себя»
Примеры процессов по заданию «Гармония чувств: Негатив – Позитив»
Глава 5. Обретение любви и радости
5.1. Эффективность методики для других возрастов
Пример из практики. Работа с МАК (метафорические ассоциативные карты), тип «ECCO»
Пример из практики. Работа с картами МАК «ECCO»
Пример из практики. Работа с картами МАК типа «ECCO»
5.2. Трудности и препятствия на пути к любви
5.3. Взрастить любовь и приумножить радость жизни
5.4. Авторское сопровождение
Индивидуальное авторское сопровождение
Обучение для специалистов
Приложение
Общие рекомендации
Инструкция по работе в «группе встреч»
Оценка чувств по десятибалльной шкале
Полуколичественная оценка интенсивности ощущений
Рекомендуемые игры
Игра «Любование»
Игра «Мои таланты и способности»
Игра «Симпозиум свободы»
Игра «Охота за позитивом»
Игра «Фокус», или «Сахар и чай»
Упражнения для настроя
«Двойное дыхание»
«Жучок на спинке»
«Цветок радости»
«Зато»
«Грабли»
«Или так!»
Благодарности
