Оглавление
Натаниэль Бранден. Шесть столпов самооценки
Введение
Часть I. Самооценка. Базовые принципы
1. Самооценка. Иммунная система сознания
Предварительное определение
Базовая модель
Влияние самооценки. Общие наблюдения
Любовь
Рабочее место
Самосбывающиеся пророчества
Самооценка как базовая потребность
Слишком много самооценки?
Когда ничего не достаточно
Маленькое предупреждение
Вызовы современного мира
2. Значение самооценки
Где коренится потребность в самооценке
Компетентность
Чувство собственного достоинства
Гордость
3. Облик самооценки
Самооценка в действии
4. Иллюзия самооценки
Псевдосамооценка
Независимость
Часть II. Внутренние источники самооценки
5. Главное – действие
Волевой акт и его границы
Воспитание и его ограничения
Внутренние блоки
Что нам известно
Метод завершенных предложений
Шесть практик
6. Практика осознанной жизни
Предать осознание
Возможное недопонимание
Ответственное отношение к реальности
Практика осознанной жизни
Замечание по поводу зависимостей
Личный пример
Сознание и тело
Метод завершения предложений как путь к искусству осознанной жизни
Вызов
7. Практика самопринятия
Первый уровень
Второй уровень
Третий уровень
Упражнение
Прислушивайтесь к ощущениям
Личный пример
Эксперимент
Когда самопринятие кажется невозможным
Два заблуждения
Завершение предложений для мотивации самопринятия
Главное преступление против себя. Отрицание позитива
8. Практика самоответственности
Связь действия и самоответственности
Разъяснение
Примеры
Личный пример
Продуктивность
Думать за себя
Моральный принцип
Завершение предложений для мотивации самоответственности
Никто не придет
9. Практика самоутверждения
Что такое самоутверждение?
Чем является и не является самоутверждение
Страх самоутверждения
Примеры
Личный пример
Завершение предложений для мотивации самоутверждения
Храбрость
10. Практика целенаправленной жизни
Продуктивность и цель
Эффективность и цель
Самодисциплина
Что включает целенаправленная жизнь
Ясность мышления и целенаправленная жизнь
Примеры
Личные примеры
Завершение предложений для мотивации целенаправленной жизни
11. Практика личностной целостности
Соответствие
Когда мы предаем собственные критерии
Чувство вины
Что делать, если наши ценности нерациональны?
Как следовать собственному счастью
Примеры
Личный пример
Метод завершения предложений для мотивации практики целостности
Практическое применение
Как сохранять целостность в порочном мире
Принцип взаимной обусловленности
12. Философия самооценки
Убеждения о себе в поддержку самооценки
Убеждения о реальности в поддержку самооценки
Комментарий
Критерии ценностей
Часть III. Внешние влияния. Я и другие
13. Воспитание самооценки у детей
Происхождение самооценки
Основы безопасности и защищенности
Воспитание прикосновением
Любовь
Принятие
Уважение
Видимость
Воспитание согласно возрасту
Похвала и критика
Родительские ожидания
Рекомендации по дополнительному чтению
Отношение к ошибкам
Потребность в душевном равновесии
Потребность в порядке
Семейный обед
Жестокое обращение с детьми
Насущные проблемы
Стратегическое отчуждение
Родительское воспитание как инструмент эволюции личности
14. Самооценка в школе
Задачи образования
Самооценка учителя
Ожидания
Обстановка в классе
Понимание эмоций
Общение с окружающими
Компетентность и навыки
Шкала оценок
Когнитивная индивидуализация
Ученики: послушные или ответственные?
Моральные факторы
Учебный курс самооценки
15. Самооценка на работе
Контекст
Вызовы
Раскрыть в людях лучшее
Что могут сделать руководители
Роль лидера
Власть поступать правильно
16. Самооценка и психотерапия
Задачи психотерапии
Психотерапевтический климат
Позитивные стороны психотерапии
Стратегии выживания
Интеграция субличностей
Что должен уметь психотерапевт, ориентированный на самооценку
Страх, боль и устранение негатива
Психотерапия будущего
17. Самооценка и культура
Потребность в самооценке не зависит от культуры
Универсальные проблемы самооценки
Влияние культуры
Трибальная ментальность
Религиозная ментальность
Американская культура
Личность и общество
18. Заключение. Седьмой столп самооценки
Приложение А. Критика других определений самооценки
Приложение Б. Упражнения по завершению предложений для повышения самооценки
Программа
Приложение В. Рекомендации к дальнейшим исследованиям
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Моя задача в этой книге – более глубоко и всеобъемлюще, чем в предыдущих работах, определить важнейшие факторы, которые формируют самооценку. Это принципиально важно, если учесть, что от самооценки, в свою очередь, зависит «умственное» здоровье.
В наши беспокойные времена каждый человек должен быть сильной личностью, уверенной в значимости своего «я», своей компетентности и чувстве собственного достоинства. С крушением основ культурного взаимопонимания и при отсутствии достойных ролевых моделей общество мало что может предложить для воспитания лояльных граждан. Невообразимая скорость перемен стала неотъемлемым фактором нашей жизни. В этих условиях очень опасно не иметь представления о том, кто мы есть, и не доверять себе. Если окружающий мир не в силах обеспечить нам внешнюю стабильность, нужно создать ее внутри себя. Но столкнуться лицом к лицу с жизненными проблемами, имея низкую самооценку, – значит поставить себя в крайне уязвимое положение. Эти соображения отчасти и заставили меня написать книгу.
.....
Разумеется, я привел эти примеры не для того, чтобы посмеяться над людьми с низкой самооценкой или, упаси боже, осудить их. Моя цель – подчеркнуть, как мощно наша самооценка воздействует на наши реакции. По счастью, все вышеописанные проблемы можно разрешить. И для начала необходимо разобраться в законах специфической динамики самооценки.
Чувство собственного достоинства создает негласные ожидания относительно возможного и допустимого. Ожидания порождают действия, которые, в свою очередь, превращают эти ожидания в реальность. А реальность подтверждает и закрепляет изначальные убеждения. Таким образом, самооценка, высокая или низкая, генерирует самосбывающиеся пророчества.
.....
