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Nele Sehrt. Liebe passiert, Beziehung ist Arbeit
Der individuelle Weg in eine zufriedene Beziehung
Beziehungsweise …
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
KAPITEL 1. Die große Verliebtheit: im Rausch der Gefühle
Liebe möchte nicht rationalisiert werden
Überschwemmung mit Glücksgefühlen
Wie es einem ergeht, wenn die beste Freundin wieder einmal verliebt ist, beschreibt Angela (36 Jahre):
Gemeinsames suchen, Widersprüche ausblenden
Die Pathologie der Verliebtheit: manisch, süchtig, übergriffig
Ein natürlicher Drogenrausch
Mit Kuschelhormonen Bindung aufbauen
Harter Aufprall: nach dem Hoch ins Tief
Den Zustand der Ernüchterung aushalten
Herausforderung annehmen: sich selbst kennenlernen
Nähe muss man ertragen können
Hier erzählt Jan (28 Jahre), warum er sich derzeit keine feste Beziehung vorstellen kann:
Wenn keine Lust auf etwas Festes zum Muster wird
Glück sammeln für schlechte Zeiten
Bei Problemen nicht gleich trennen
Keine Ausbildung für ein erfolgreiches Privatleben
KAPITEL 2. Liebevolle Unterschiede: Du nervst!
Alltag und Funktionieren
Hendrik (28 Jahre) erlebt diese Phase als besonders herausfordernd:
Individuelle Beziehungsmuster
Individuelle Ebene, Paarebene und Elternebene
Saskia (30 Jahre) zweifelt an ihrer Beziehung:
Unzufriedenheit und Stressreaktion
Streitdynamik: von Rückzug und Kampf
Wir werten Verhalten und nehmen es persönlich
Erfahrungen hinterlassen Spuren: der Partner als neue Familie
Martha (23 Jahre) fühlt sich in ihre Kindheit zurückversetzt, wenn hitzige Diskussionen mit ihrem Freund entstehen:
Kritik im Alltag: der Beziehungsbaum oder „So sollst du sein“
Der ständige Kampf des Menschen: Emotionen versus Logik
Suse (53 Jahre) hat erlebt, dass Kommunikationsruhe in der Beziehung sehr wohltuend sein kann:
Gemeinsamkeiten versus Ergänzungen
KAPITEL 3. Gebranntes Kind
Zwei Systeme – statt Täter und Opfer
Die Schuldfrage macht depressiv
In einer idealen Welt
Die vielen Stolpersteine auf unserem Entwicklungsweg
Karoline (24 Jahre) erkannte als Erwachsene, was ihr in der Kindheit fehlte:
Die Bindungstheorie
Die Balance zwischen Nähe und Distanz
Die sichere Bindung
Luis (31 Jahre) berichtet von seinen Erfahrungen:
Die unsicher-vermeidende Bindung
Die ängstlich-vermeidende Bindung
Die desorganisierte Bindung
Bewältigungsstrategien
Schwäche auf gleicher Ebene: das Kollusionsmodell
Alina (35 Jahre) beschreibt ihre Erfahrung so:
Der Wunsch nach Heilung
Beispiel: der Teufelskreis des Helfersyndroms
Wiebke (42 Jahre) hat genau das erlebt:
Wir sind Kinder unserer Eltern – und die unserer Großeltern
Manche Dinge brauchen mehrere Generationen, um zu heilen
Bei Katharina (48 Jahre) prägen lange zurückliegende Ereignisse das Familienleben über mehrere Generationen:
Generationen und ihre Bedürfnisse
Der Weg in ein selbstbestimmtes Leben: Abhängigkeit auflösen
Bindung bildet Resilienz
KAPITEL 4. Wertschätzen, aber wie?
Fokussierung und Wahrnehmung: das zehnte Ei
Gelernte Optimierungsmuster verlassen
Hanna (34 Jahre) beschreibt, wie mangelnde Wertschätzung ihre Beziehung beeinträchtigt:
Natur, Entwicklung und Mutationen
Die Evolution und der Selbstwert
Andere Menschen sind überlebenswichtig
Aus dem Fremdbild ein Selbstbild machen
Wertschätzung auf Paarebene
Wertschätzung trifft Veränderungswunsch
Vor der Wertschätzung kommt Interesse
Janina (37 Jahre) beschreibt diesen Prozess:
Körperliche und mentale Wertschätzung
KAPITEL 5. Sexualität und Beziehung
Wenn andere Dinge in den Vordergrund treten
Hier erzählt Anke (27 Jahre), wie sie den Konflikt erlebt, wenn der Sex fehlt, aber die Beziehung gut ist:
Reduktion gehört zu unserer Natur
Eine Partnerschaft verläuft in Phasen
Wir sind, was wir lernen
Vom Arztspielen bis zum ersten Partner
Eine Beziehung braucht einen exklusiven Rahmen
Wenn das Haus keinen Zement mehr braucht
Den Zwiespalt beschreibt Martin (34 Jahre):
Sexualität in Langzeitbeziehungen bedient ein anderes Lustsystem
Lustlosigkeit und Erektionsprobleme
Kopf ausschalten? Die Gurke im Chefsessel
Beziehung ist etwas Drittes aus zweien
Sex braucht Emotionen: Wenn das Herz nicht will, wird es schwierig
Der schwere Weg des Wiedereinstiegs
Am Anfang war der Flirt
Überlegen: Was ist eigentlich Begehren?
Katja (37 Jahre) beschreibt das Dilemma so:
Den Ball aufnehmen und zurückspielen
KAPITEL 6. Sexologie: über Funktion und Frust
Wissenschaft und Funktion
Paradigmenwechsel zum lustvollen Erleben
Noch nicht am Ende der Aufklärungsphase
Der vaginale und der klitorale Orgasmus
Die Geschichte der Klitoris
Der Orgasmusreflex und der Erregungsreflex
Wie unsere Sinne bei Erregung helfen
Taktile Reize können für Frauen sehr lustvoll sein
Sexualität erleben mit Körper und Psyche
Anja (31 Jahre) kennt dieses Phänomen sehr gut:
Hemmende und fördernde Faktoren erkennen
Körperliche Stimulation
Die Erregungsphase wird häufig vernachlässigt
Was die Geschlechtsorgane brauchen
Verbindende Aspekte zwischen Mann und Frau
Doktorspiele 2.0 mit Hintergrundwissen
Atmung, Tempo, Druck und Co
Beate (42 Jahre) berichtet, wie sie ihre lustvolle Sexualität entdeckt hat:
Unsere Genitalien sind prozessorientiert
Müssen wir den vaginalen On-Knopf finden?
In gegenseitigem Einvernehmen: jeder, wie er mag
KAPITEL 7. Vom Umgang mit Seitensprüngen und Affären
Isabell (29 Jahre) beschreibt, wie sie unsicher wurde, ihren Freund aber nicht kontrollieren wollte:
Der Aufprall und die Stressreaktion
Claudia (44 Jahre) erinnert sich, wie eine Affäre herauskam:
Das heimliche Zimmer im gemeinsamen Haus
Untreue, evolutionsbiologisch betrachtet
Die ewige Frage nach dem Warum
Wo Informationen fehlen, breiten sich Ängste aus
Mehr Kontrolle bringt Vertrauen nicht zurück
Rückzug und Konzentration auf sich selbst
Wo sind unsere gemeinsamen Grenzen?
Den Grenzbereich neu abstecken
Loslassen bedeutet, an sich selbst zu glauben
Carina (30 Jahre) beschreibt diese Abhängigkeit, nachdem sie erfahren hat, dass ihr Freund eine Affäre hatte:
Einen neuen Umgang mit mir selbst lernen
Mit Flashbacks umgehen lernen
Grounding bei Angstzuständen und Panikattacken
Zeit für eine Entscheidung
Ich blicke auf das Du
Johannes (38 Jahre) hätte sich dies nach seinem Grenzübertritt gewünscht:
Wir sind und waren mehr als der Betrug
Trennung ist immer eine Option
Freya (43 Jahre) blickt nicht nur im Zorn auf ihre Beziehung zurück:
Die Treppe auf dem Weg zu einer neuen Beziehung
Fabian (36 Jahre) berichtet, wie sich seine Beziehung verbesserte, nachdem eine Grenzüberschreitung herauskam:
Offene Beziehung: Wann darf unser Dorf Besuch kriegen?
Wie schwierig das sein kann, berichtet Elena (29 Jahre):
KAPITEL 8. Trennung und Neuanfang
Das Boot im Hafen
Lisa (33 Jahre) beschreibt den Moment, in dem ihr Freund sie losgelassen hat:
Schritt 1: Status quo erhalten, es nicht schlimmer machen
Schritt 2: Boot ranholen, hinfahren oder abschleppen?
Schritt 3: Neuverhandlungen
Nicht warten, bis man keine Kraft mehr hat
Michael (49 Jahre) erfuhr von Freunden, wie schnell es offenbar ohne großen Anlass zu einer Trennung kommen kann:
Umgang mit Verletzungen
Wenn sich einer vom anderen trennt: Trennungstäter und Trennungsopfer
Alex (22 Jahre) fand heraus, welche Gedanken dabei helfen können:
Option: Rückgewinnung
Beide trennen sich: Trennung in Freundschaft
Trennung mit Kindern
Offene Rechnungen und Wunden
Der, der auszog, um traurig zu sein
Jakob (42 Jahre) verlor nicht nur seine Frau und seine Wohnung, sondern auch den alltäglichen Kontakt zu seinen Kindern:
Ich lasse dich los: die Phase der Entwöhnung
Ein neuer Partner
Trennung durch Tod
