Наш мир изначально, в силу своей природы, хаотичен. А, так как изменить среду своего обитания мы не в состоянии, то единственный способ в ней выжить – научиться адаптироваться, что особенно актуально в период появления пандемии планетарного масштаба. Эта книга представляет собой универсальное руководство по обучению читателя управлению своими эмоциями (саморегуляции) и самостоятельному снижению внутреннего напряжения (как главного источника психосоматических заболеваний). Что, в свою очередь, приведет к повышению стрессоустойчивости, укреплению иммунитета, гармонизации взаимоотношений с собой и окружающими людьми, повышению уровня удовлетворенности от жизни, и, даже, нормализации веса (так как вам никогда уже больше не нужно будет ничего «заедать»). Помимо уникальных авторских методик, в книге вы найдёте и ссылки на бесплатные интернет ресурсы по саморегуляции и саморазвитию, что, безусловно, приятный бонус.
Оглавление
Нелля Лысенко. Выжить в хаосе коронавируса
Об авторе
Вместо предисловия или все писатели немного пророки
Страхи долой
Трансформационное рисование
Волшебная крупа
Выдох страха
Письмо из будущего
Идеальный план
Примечания
Все хорошо, а будет еще лучше!
А какую маршрутку выберешь ты?
Перевертыши
Список везения
Дневник счастья
Таинственные раскопки
Приумножая любовь
Мой супергерой
Фокус внимания
Информационная разгрузка
Хитрая физиология
Безопасность прежде всего
Напрячь-расслабить
Улыбка
Дыхание
Упражнения на баланс
Смех – лучшее лекарство
Ароматерапия
Йога
Мудры
Волшебная мелодия
Забота о теле
Примечания
Занятия для ума
Рукоделие
Интеллектуальные игры
Творчество
Саморазвитие
Увлекательное чтение
Гурджиевские движения
Расширение кругозора
Такая разная медитация
Надабрама
Медитация со свечой
Тета-медитация
Натарадж
Заключение
Послесловие
Другие книги автора
"Секс-конструктор: выбирай, делай, наслаждайся. Создай секс своей мечты!"
"Марафон твоих побед. Ни один твой подвиг не останется незамеченным!"
"Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать."
"Радость или гадость? Уникальная методика расхламления."
"От безответной любви до счастливых отношений. Один шаг длиною в книгу."
Отрывок из книги
Когда я начинала писать эту книгу, она называлась просто «Выжить в хаосе», а о коронавирусе, тем более о том, что это будет пандемия планетарного масштаба – никто, кроме фантастов даже и подумать не мог. А потом случилось все «это», и книгу пришлось адаптировать к ситуации.
Вы не найдете в ней ни слова про пользу нарушения режима самоизоляции. Благодаря чему, покупая книгу сегодня, вы платите лишь за ту информацию, которую сможете использовать на практике прямо сейчас. О том же, чем таким полезным можно заниматься на свежем воздухе – я обязательно напишу, но позже, когда это станет безопасным.
.....
Берем его, ставим себе на колени, насыпаем внутрь манку, погружаем в нее руки и начинаем пересыпать ее в руках как песок, а если взять цветной таз и насыпать манку тонким слоем, то можно еще и порисовать пальцем.
При желании в это действо можно добавить элемент психотерапии: нарисовать то, чем вы расстроены в данный момент и, стирая изображение, представить, что оно исчезает вместе с рисунком из вашей жизни.
