Happy Fitness-Bowls

Happy Fitness-Bowls
Автор книги: id книги: 2108186     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 564,19 руб.     (5,76$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Кулинария Правообладатель и/или издательство: Readbox publishing GmbH Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783833880513 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Gesund und nährstoffreich kochen und dabei wunderschöne, bunte Fitness Bowls genießen? Das neue Kochbuch macht‘s möglich! Happy Fitness Bowls machen nicht nur Magen, Darm und Muskeln fröhlich, sondern erfreuen auch die Augen. Die kunterbunten Schüsseln strotzen vor Farben und gesunden Zutaten und versorgen Sie so morgens, mittags und abends mit Nährstoffen . Denn die Formel für ein Kochbuch gesunde Ernährung ist ganz einfach: Rezepte, die alle Mikro- und Makronährstoffe enthalten, die der Körper braucht. Nachhaltig gesund kochen Mit Diät hat das Bowl-Kochbuch nichts zu tun – vielmehr zeigt Autor Nico Stanitzok seine Fitness Bowl Formel, die alles inkludiert, was nachhaltig versorgt. So bestehen die Bowls aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Protein und Ballaststoffen . Eben alles, was der Körper braucht. Süße Bowls- zuckerarm Zum Frühstück schon eine Schüssel voll Glück gefällig? Die bunten Bowls machen direkt morgens gute Laune und versprechen einen nachhaltig sättigenden Start in den Tag . Das Fitnessrezeptbuch berücksichtigt nämlich schon bei der ersten Mahlzeit des Tages eine gehörige Portion Nährstoffe. Starten Sie mit: Schokoladige Kokos-Früchte-Bowl Porridge mit selbstgemachtem Reisdrink Bananen-Tofu-Bowl mit Sojacreme   Fleisch, Fisch & Geflügel – schnell und lecker Lassen Sie sich in diesem Kapitel überraschen, wie herrlich Fleisch und Fisch schmecken und wie kreativ sie in Bowl Rezepte integriert werden können. Die Fitness-Rrezepte eignen sich auch für Sportbegeisterte, da sie langfristig Energie liefern. Nach einem Workout schmecken: Steakbowl mit Zitronenreis Donburi-Bowl mit Huhn Bunte Taco-Fisch-Bowl Vegane und vegetarische Fitness Bowls Auch alle, die auf tierische Lebensmittel (öfter) verzichten wollen, werden satt. Denn hier tummeln sich essenzielle Nährstoffe in den Gerichten. Die Fitness-Rezepte haben zwischen 300 und 650 kcal und lassen sich super vorbereiten. Ayurveda-Bowl Umami-Kichererbsen-Bowl Rosa Rote-Bete-Bowl

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Nico Stanitzok. Happy Fitness-Bowls

Impressum

DIE »GU KOCHEN PLUS«-APP. 1. APP HERUNTERLADEN

2. REZEPTBILD SCANNEN

3. FUNKTIONEN NUTZEN

Abkürzungsverzeichnis:

NICO STANITZOK

Was macht eine gute Bowl aus?

Warum sind Bowls so farbenfroh?

Brauche ich ein Rezept für Bowls?

BLITZSCHNELLE BOWL

SCHOKOLADIGE KOKOS-FRÜCHTE-BOWL

HIRSE-BOWL MIT APRIKOSEN

BUCHWEIZEN-MILCHREIS

PORRIDGE MIT SELBST GEMACHTEM REISDRINK

GOLDENE-MILCH-BOWL

SMOOTHIE-BOWL MIT TOFU

BANANEN-TOFU-BOWL MIT SOJACREME

BURRITO-BOWL

BANH MI BOWL

STEAK-BOWL MIT ZITRONENREIS

QUINOA-BOWL MIT GLASIERTEM HÄHNCHEN

DONBURI-BOWL MIT HUHN

GEMÜSENUDEL-BOWL MIT LINSEN-HACKBÄLLCHEN

BUNTE TACO-FISCH-BOWL

FISCHKNUSPERLE-BOWL

KNOBLAUCHGARNELEN-BOWL

GRILLGEMÜSE-BOWL

REISNUDEL-BOWL MIT GEMÜSEBÄLLCHEN

GEWÜRZREIS-BOWL

SOMMER-SONNEN-BOWL

ROSA ROTE-BETE-BOWL

BUDDHA-BOWL

BUNTE BOWL MIT DREIERLEI MÖHREN

AUSSERDEM

BROKKOLI-BOWL MIT KURKUMA

LINSEN-BLUMENKOHL-BOWL

UMAMI-KICHERERBSEN-BOWL

THAI-NUDEL-BOWL

AYURVEDA-BOWL

FARRO-GEMÜSE-BOWL

Der Autor

Die Fotografin

DAS PRINZIP: FITNESS-BOWL

1 TOP OF THE BOWL

2 SAUCE ODER DRESSING

3 KRÄUTER UND GEWÜRZE

4 GEMÜSE

5 GESUNDE KOHLENHYDRATE

SO GEHT’S: BAU DIR DEINE BOWL!

VORBEREITEN

GAREN

DRESSING ODER SAUCE

ANRICHTEN

DIE NÄHRSTOFFHELDEN

1 EIWEISS

2 BALLASTSTOFFE

3 KOHLENHYDRATE

4 FETTE

CRUNCHY TOPPINGS

1 GEMÜSE

2 NÜSSE UND KERNE

3 GETREIDEFLOCKEN

4 OBST

5 HÜLSENFRÜCHTE

MEAL-PREP FÜRS BOWLING

PLANEN

FRISCHHALTEN

SEPARAT ODER ALS KOMBI?

KOHLENHYDRATE

FLEISCH, GEFLÜGEL, FISCH

GEMÜSE & OBST

DIE PERFEKTE KOMBI

NATÜRLICH

HARMONISCH

AYURVEDISCH

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Scannen Sie das gewünschte Rezeptbild mit der Kamera Ihres Smartphones. Klicken Sie im Display die Funktion Ihrer Wahl.

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2 Äpfel

400 g Kokosjoghurt

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