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Nicole Schröter. In Balance mit Aroma-Yoga
IN BALANCE MIT. Aroma Yoga
Inhalt
In Liebe für meine Eltern Karin und Norbert Rüdiger
Einleitung
Wie du mit diesem Buch arbeitest
Einführung: ätherische Öle
Was sind ätherische Öle?
Experiment:
Wie erkennst du gute Qualität?
1. Achte auf die Deklaration der Etiketten
2. Bio, Nicht-Bio und CTPG®
3. Achte auf den Preis
Wie wirken ätherische Öle, und welche Vorteile hast du?
Deine Vorteile, wenn du ätherische Öle anwendest:
Welche Anwendungsarten für ätherische Öle in der Yogapraxis gibt es? Aromatische Anwendung
Äußerliche Anwendung
Überblick über die Trägeröle
Sichere Anwendung in der eigenen Yogapraxis
Allergien
Reizungen
Besondere Bedürfnisse bei Personengruppen
Vorsicht bei offenem Feuer
Fotosensibilität
Erkrankungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten
Übersicht über ätherische Öle, die Schwangere NICHT anwenden dürfen:
Ätherische Öle und Emotionen. Was sind Emotionen?
Wie wirken ätherische Öle auf unsere Emotionen?
Ätherische Öle, die beim Aroma-Yoga angewendet werden
Überblick über die Einzelöle im Aroma-Yoga
Basilikum – das Öl der Erneuerung. Botanischer Name: Ocimum basilicum
Bergamotte – das Öl der Selbstannahme. Botanischer Name: Citrus bergamia
Cilantro (Korianderblätter) – das öl zur Lösung der Kontrolle. Botanischer Name: Coriandrum sativum
Copaiba – das Öl der Enthüllung. Botanischer Name: Copaifera officinalis
Douglasie – das Öl der Generationenweisheit. Botanischer Name: Pseudotsuga menziesii
Eukalyptus – das Öl des Wohlbefindens. Botanischer Name: Eucalyptus radiata
Fenchel – das Öl der Verantwortlichkeit. Botanischer Name: Foeniculum vulgare
Gewürznelke – das Öl der Abgrenzung. Botanischer Name: Eugenia caryophyllata
Grapefruit – das Öl der Körperehrung. Botanischer Name: Citrus paradisi
Grüne Minze – das Öl der bewussten Sprache. Botanischer Name: Mentha spicata
Immortelle – das Öl gegen Schmerzen. Botanischer Name: Helichrysum italicum
Ingwer – das Öl der Selbstermächtigung. Botanischer Name: Zingiber officinale
Jasmin – das Öl der sexuellen Reinheit und der Balance. Botanischer Name: Jasminum officinale
Kardamom – das Öl der Objektivität. Botanischer Name: Elettaria cardamomum
Koriander (aus dem Samen) – das öl der Loyalität. Botanischer Name: Coriandrum sativum
Lavendel – das Öl der Kommunikation. Botanischer Name: Lavandula angustifolia
Limette – das Öl der Lebenslust. Botanischer Name: Citrus aurantiifolia
Majoran – das Öl der Verbindung und der Beziehung. Botanischer Name: Origanum majorana
Mandarine – das Öl des Jubels und der Kreativität. Botanischer Name: Citrus reticulata
Muskatellersalbei – das Öl der Klarheit und der Vision. Botanischer Name: Salvia sclarea
Myrrhe – das Öl der Mutter Erde. Botanischer Name: Commiphora myrrha
Narde – das Öl der Dankbarkeit. Botanischer Name: Nardostachys jatamansi
Neroli (Orangenblüte) – das Öl der Partnerschaft und der gemeinsamen Ziele. Botanischer Name: Citrus aurantium
Orange – das Öl der Fülle und des Reichtums. Botanischer Name: Citrus sinensis
Oregano – das Öl der Demut und der Befreiung von Anhänglichkeit. Botanischer Name: Origanum vulgare
Patchouli – das Öl der Körperlichkeit. Botanischer Name: Pogostemon cablin
Petitgrain – das Öl der Ahnen. Botanischer Name: Citrus aurantium
Pfefferminze – das Öl des lebhaften Herzens. Botanischer Name: Mentha x piperita
Pinker Pfeffer – das Öl der inneren Gleichheit. Botanischer Name: Schinus molle
Römische Kamille – das Öl der spirituellen Absicht. Botanischer Name: Chamaemelum nobile
Rose – das Öl der göttlichen Liebe. Botanischer Name: Rosa x damascena
Rosengeranie – das Öl der Liebe und des Vertrauens. Botanischer Name: Pelargonium graveolens
Rosmarin – das Öl des Wissens und des Übergangs. Botanischer Name: Rosmarinus officinalis
Sandelholz – das Öl der heiligen Hingabe. Botanischer Name: Santalum album
Schwarzer Pfeffer – das Öl der Demaskierung. Botanischer Name: Piper nigrum
Schwarzfichte – das Öl der Linderung. Botanischer Name: Picea mariana
Sibirische Tanne – das Öl des Alterns und der Perspektive. Botanischer Name: Abies sibirica
Teebaum – das Öl der energetischen Abgrenzung. Botanischer Name: Melaleuca alternifolia
Thymian – das Öl des Loslassens und der Vergebung. Botanischer Name: Thymus vulgaris
Vetiver – das Öl der Zentrierung und der Abstammung. Botanischer Name: Vetiveria zizanioides
Wacholderbeere – das Öl der Nacht. Botanischer Name: Juniperus communis
Weihrauch – das Öl der Wahrheit. Botanischer Name: Boswellia frereana (und andere Arten)
Wintergrün – das Öl der Hingabe. Botanischer Name: Gaultheria fragrantissima
Ylang-Ylang – das Öl des inneren Kindes. Botanischer Name: Cananga odorata
Zedernholz – das Öl der Gemeinschaft. Botanischer Name: Cedrus atlantica
Zimt – das Öl der sexuellen Harmonie. Botanischer Name: Cinnamomum zeylanicum
Zitrone – das Öl der Konzentration. Botanischer Name: Citrus limon
Zitronengras – das Öl der Reinigung. Botanischer Name: Cymbopogon flexuosus
Zypresse – das Öl der Bewegung. Botanischer Name: Cupressus sempervirens
Aroma-Yoga: Themenübersicht (Übungsreihen)
Allgemeine Empfehlungen für den Praxisteil
Aroma-Yoga für ein starkes Herz
Aroma: Gib Orange auf die Fußsohlen
Aroma: Jasmin auf das Herz auftragen
Aroma: Zedernholz auf den unteren Rücken auftragen und über die Hände inhalieren
Aroma: Rose auf das Herz auftragen, und einen Tropfen auf den Scheitel
Aroma-Yoga für bessere Atmung
Aroma: Gib Zypresse auf den Nacken und den Hals
Aroma: 1 Tropfen Bergamotte inhalieren
Aroma: Lavendel auf die Brust geben
Aroma-Yoga gegen Stress
Aroma: Teebaum auf die Fußsohlen geben, über die Hände inhalieren
Aroma: Patchouli auf den Punkt zwischen den Augenbrauen (Drittes Auge) geben, über die Hände inhalieren
Aroma-Yoga bei Menstruationsbeschwerden
Aroma: Muskatellersalbei auf den Unterbauch geben
Aroma: Rosengeranie über die Hände inhalieren
Aroma: Myrrhe auf die Handgelenke auftragen
Aroma: Neroli auf die Schläfen und den Nacken auftragen
Aroma-Yoga in der Schwangerschaft
Aroma: Lavendel auf die Schläfen geben
Aroma: Römische Kamille um die Nabelgegend auftragen
Aroma: Schwarzer Pfeffer über die Hände inhalieren
Aroma: Narde auf den Punkt zwischen den Augenbrauen auftragen
Aroma-Yoga zum Detoxen
Aroma: Trag Cilantro unterhalb des rechten Rippenbogens im Bereich der Leber auf
Aroma: Koriander auf den unteren Rücken auftragen
Aroma: Zitronengras über die Hände inhalieren
Aroma: Sibirische Tanne über die Hände inhalieren
Aroma-Yoga für besseren Schlaf
Aroma: Zedernholz über die Hände inhalieren
Aroma: Orange über die Hände inhalieren und auf das Herz auftragen
Aroma: Wintergrün auf den unteren Rücken auftragen
Aroma: Neroli auf Schläfen und Stirn auftragen
Aroma-Yoga für die Verdauung
Aroma: Römische Kamille auf den Bauch auftragen
Aroma: Ingwer über die Hände inhalieren
Aroma: Rosengeranie auf das Herz auftragen
Aroma: Zitrone über die Hände inhalieren
Aroma: Sandelholz auf den Punkt zwischen den Augenbrauen auftragen
Aroma-Yoga zur Stärkung der Abwehrkräfte
Aroma: Thymian über die Hände inhalieren
Aroma: Limette auf die Handgelenke auftragen
Aroma: Pinken Pepper über die Hände inhalieren
Aroma: Oregano auf die Fußsohlen auftragen
Aroma: Weihrauch auf Herz und Stirn auftragen
Aroma-Yoga für einen klaren Kopf
Aroma: Rosmarin über die Hände inhalieren
Aroma: Zitrone über die Hände inhalieren
Aroma: Lavendel auf Schläfen und Nacken auftragen
Aroma: Immortelle auf die Stirn auftragen
Ätherische Öle für die Chakren. Was sind Chakren?
Welches sind die sieben Hauptchakren?
Wurzelchakra
Ätherische Öle für das Wurzelchakra
Impuls Zedernholz – das Öl der Gemeinschaft
Impuls Patchouli – das Öl der Körperlichkeit
Impuls Vetiver – das Öl der Zentrierung und der Abstammung
Impuls Myrrhe – das Öl der Mutter Erde
Sakralchakra
Ätherische Öle für das Sakralchakra
Impuls Ylang-Ylang – das Öl des inneren Kindes
Impuls Orange – das Öl der Fülle und des Reichtums
Impuls Jasmin – das Öl der sexuellen Reinheit und der Balance
Nabelchakra
Ätherische Öle für das Nabelchakra
Impuls Bergamotte – das Öl der Selbstannahme
Impuls Zypresse – das Öl der Bewegung
Impuls Grapefruit – das Öl der Körperehrung
Herzchakra
Ätherische Öle für das Herzchakra
Impuls Eukalyptus – das Öl des Wohlbefindens
Impuls Limette – das Öl der Lebenslust
Impuls Majoran – das Öl der Verbindung und der Beziehung
Impuls Rosengeranie – das Öl der Liebe und des Vertrauens
Halschakra
Ätherische Öle für das Halschakra
Impuls Lavendel – das Öl der Kommunikaton
Impuls Grüne Minze – das Öl der bewussten Sprache
Impuls Römische Kamille – das Öl der spirituellen Absicht
Stirnchakra
Ätherische Öle für das Stirnchakra
Impuls Zitronengras – das Öl der Reinigung
Impuls Weihrauch – das Öl der Wahrheit
Impuls Zitrone – das Öl der Konzentration
Impuls Muskatellersalbei – das Öl der Klarheit und der Vision
Kronenchakra
Ätherische Öle für das Kronenchakra
Impuls Sandelholz – das Öl der heiligen Hingabe
Impuls Neroli – das Öl der Partnerschaft und der gemeinsamen Ziele
Impuls Rose – das Öl der göttlichen Liebe
Ätherische Öle für die Chakren
Aroma-Meditationen
One-minute-meditation
Atenbeobachtung
Sufikreise als dynamische meditation
Herzmedition
Dankbarkeits-meditation
Meditation für Frauen
Meditation für Schwangere
Rezepte. Mischungen für den Aroma-Diffusor und Roll-ons. MISCHUNGEN FÜR HERZENSANGELEGENHEITEN. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN FÜR DIE ATMUNG. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN GEGEN STRESS. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN BEI MENSTRUATIONSBESCHWERDEN. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN IN DER SCHWANGERSCHAFT. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN ZUM DETOXEN. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN FÜR BESSEREN SCHLAF. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN FÜR DIE VERDAUUNG. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN ZUR STÄRKUNG DER ABWEHRKRÄFTE. Aroma-Diffusor
Roll-ons
MISCHUNGEN FÜR EINEN KLAREN KOPF. Aroma-Diffusor
Roll-ons
Balance für deine Chakren – dein individuelles Chakra-Öl
Übersicht Asanas
Sonnengruß
Anhang
Empfehlungen für Zubehör. Ätherische Öle
Behältnisse
Trägeröle
Aroma-Diffusor
Yogamatten, Bolster und Blöcke
Verdünnungstabelle ätherische Öle
Quellen
Die Autorin
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