Glaubenssätzen auf der Spur

Glaubenssätzen auf der Spur
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Описание книги

"Dafür habe ich einfach kein Talent." «Das schaffe ich nie.» «Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser.» Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Sie jetzt nicken, haben Sie wahrscheinlich selbst eine Ladung Glaubenssätze im Gepäck. Wie Gespenster spuken sie in unseren Köpfen herum und lassen uns glauben, wir wüssten stets genau Bescheid, was wann wie warum passiert. Hirngespenster eben.
Wir alle haben solche Lebensregeln, mit denen wir durch den Alltag navigieren. Manche wurden uns bereits in frühester Kindheit anerzogen, andere haben wir selbst aus unseren eigenen Erfahrungen und Erlebnissen abgeleitet und verinnerlicht. Dabei sind viele Glaubenssätze durchaus hilfreich, weil sie uns Orientierung geben. So verfolgen wir unsere Ziele konsequenter, wenn uns der Leitgedanke «Jeder ist seines Glückes Schmied» antreibt.
Doch die meisten Glaubenssätze erweisen sich als alles andere als hilfreich, denn sie sorgen dafür, dass wir es uns in unserer Komfortzone so richtig bequem machen und stehen schlimmstenfalls unserer Entwicklung im Wege. Dann werden unsere Hirngespenster zu wahren Unholden und es wird höchste Zeit, ihnen auf die Schliche zu kommen. Wie Ihnen das gelingt, zeigt Nicole Truchseß in diesem praktischen Ratgeber. Anschaulich, humorvoll und umsetzungsorientiert lernen Sie, die verschiedenen Hirngespenst-Typen zu entlarven, zu erkennen, warum wir so schwer von ihnen loskommen, und, wie Sie sie wirkungsvoll zähmen

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Nicole Truchseß. Glaubenssätzen auf der Spur

Glaubenssätzen auf der Spur

Inhalt

Wie ich Bekanntschaft mit den Hirngespenstern machte. Ein Vorwort

Darf ich vorstellen: Das Hirngespenst! Was sind Glaubenssätze und wie wirken sie?

1. Die vielen Gesichter der Hirngespenster. Typischen Glaubenssätzen auf der Spur

Der Pechvogel: „Immer passiert mir so was!“

Das Opfer: „Wenn ich jemand anderen geheiratet hätte …“

DISG® - Sich und andere besser verstehen

Der Mutlose: „Da habe ich keine Chance.“

Das Mauerblümchen: „Mich nimmt sowieso keiner ernst!“

Der Sklaventreiber: „Im Leben kriegst du nichts geschenkt.“

Der Oberlehrer: „Eine gute Mutter stillt.“

Der Gesundheitsmuffel: „Ohne Schokolade kann ich nicht leben!“

Der Beziehungsexperte: „Männer (Frauen) sind eben so!“

Der Durchblicker im Job: „In unserer Branche ist das so üblich.“

Der frustrierte Chef / Mitarbeiter: „Meine Leute taugen alle nix.“ / „Dem Chef kann ich es sowieso nie recht machen.“

Zwischenbilanz: Meine Hirngespenster

2. Warum wir so an unseren Hirngespenstern hängen. Wie Glaubenssätze entstehen und welche Vorteile sie uns bieten

Das Märchen vom vernünftigen Handeln: Wie wir Menschen ticken

Unser Gehirn: Ein emotionaler High-Tech- Computer

Die Macht der Gewohnheit: Der Autopilot in unserem Kopf

Futter für Hirngespenster: Wiederholung und Verallgemeinerung

Bequemlichkeit und Sicherheit: Wie Hirngespenster uns einlullen

Wem Hirngespenster dienen: Lockmittel

Wenn Hirngespenster sich verbünden: Weltbilder

Der lange Schatten der Vergangenheit: Wie wir als Kinder geprägt werden

Prägung: Die Familie als Lebensschule

Verantwortung: Kindern keine Hirngespenster einpflanzen

Zwischenbilanz: Meine Ursachenforschung

3. Hirngespenster finden und zähmen. Negative Glaubenssätze ablegen: 22 wirkungsvolle Übungen

Bewusstsein statt Autopilot! – Hirngespenster aufspüren. 1. Selbstbefragung: 100 Hirngespenster

Das denke ich über mich:

Das denke ich über andere:

Das denke ich über meine Partnerschaft:

Das denke ich über das Leben:

Das denke ich über meine Arbeit:

2. Sensibilisierung: Hirngespenster im Umfeld

3. Selbstbeobachtung: Den inneren Dialog bewusst machen

4. Zwischenbilanz: Meine wichtigsten Glaubenssätze

Hinterfragen statt glauben: Hirngespenster abklopfen. 5. Hirngespenstern auf der Spur

6. Verallgemeinerungen enttarnen

7. Ärger als Indiz für Glaubenssätze

8. Was haben Sie davon, so zu denken, wie Sie denken?

9. Rückschau: Familientraditionen

10. Rückschau: Herkunftsfamilie

11. Zwischenbilanz: Sich selbst besser verstehen

Lästige Hirngespenster in die Wüste schicken

12. Hirngespenster ausbremsen (Die mentale Stopptaste)

13. Hirngespenster vertreiben (Ressourcen ankern und nutzen)

14. Hirngespenster widerlegen (Gegenbeweise suchen)

15. Hirngespenster umdeuten (Reframing)

16. Positive Gedanken pflegen (Psychohygiene)

17. Das Hirngespenst als komische Figur (Mehr Distanz durch Humor)

18. Magic Words (Stresswörter verwandeln)

19. Hirngespenster auf Abstand halten (Sein Emotionsmuster kennen)

20. Ein Lieblingshirngespenst im Vertrieb verjagen (Authentizität)

21. Ein Lieblingshirngespenst in der Führung verjagen (Loben)

22. Ins Handeln kommen (Ein positives Zielbild entwerfen)

Ausblick: Auf Du und Du mit den Hirngespenstern. Souverän mit eigenen Glaubenssätzen umgehen

Literaturempfehlungen

Über die Autorin

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Nicole Truchseß

Wie Sie Ihr Leben selbst steuern,

.....

Bewusstsein statt Autopilot! – Hirngespenster aufspüren

1. Selbstbefragung: 100 Hirngespenster

.....

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