В какой-то момент приходит понимание: важно не просто хотеть изменений, а начать жить так, чтобы через год не было чувства «я снова отложил себя на потом».
Эта книга – про начало реальных изменений и движение в сторону желаемой жизни. ОРКТ помогает сформулировать, чего вы хотите на самом деле, увидеть образ будущего и сделать первые шаги, которые запускают процесс перемен уже сейчас.
Вы научитесь работать с желаниями как с ориентиром для действий, замечать признаки прогресса и опираться на собственные ресурсы. Книга помогает сдвинуться с места, почувствовать, что изменения возможны, и получить первый опыт того, что жизнь действительно может меняться – постепенно и в вашем темпе.
Эта книга хорошо подходит как подарок, в том числе себе – в момент подведения итогов и начала нового этапа. Она помогает начать так, чтобы через год узнать себя по реальным изменениям, а не по несбывшимся обещаниям.
Оглавление
Ника Черменская. ОРКТ для жизни. Исполнить все свои желания
Введение. Ваше будущее начинается с правильного вопроса
Глава 1. От проблемы к результату: как начать строить желаемое будущее
Глава 2. Вопросы, которые строят будущее: как ОРКТ помогает увидеть путь
Глава 3. Исключения из правил: как найти решение в собственном опыте
Глава 4. Ресурсы, которые всегда с вами: как активировать собственную силу
Глава 5. Маленькие шаги к большому будущему: как проектировать устойчивые изменения
Заключение. Ваше будущее – в ваших руках
Серия «Психология для жизни»
Отрывок из книги
Прямо сейчас, не раздумывая, ответьте на вопрос: «Что в вашей жизни не так, как хотелось бы?»
Запишите первое, что пришло в голову: ________________
.....
Игорь хотел «избавиться от чувства одиночества». Внутреннее состояние, абстрактное, неизмеримое. В процессе переформулирования он пришел к такой формулировке: «Раз в неделю я буду инициировать встречу со знакомыми – позвоню сам, предложу место и время. Каждую пятницу у меня будет отмечена встреча с кем-то из людей, с которыми мне приятно».
Это поведенческая цель. Игорь может посчитать, сколько раз позвонил, сколько встреч состоялось. И когда он начал делать эти звонки и встречаться с людьми, внутреннее чувство одиночества действительно уменьшилось – не потому, что он работал с чувством, а потому что изменил поведение.
