Оглавление
Ника Валевская. Мы не шлифуем ошибки – мы плавим их в золото
Введение
Большое корпоративное возгорание
Глава 1
Искусство падать с достоинством
Эпизод 2: кофе, телефон и короткое замыкание
Эпизод 3: видеоконференция
Практика 1: “Шрам-ритуал”
Эпизод 4: случай с документами
Практика 2: “Аплодисменты себе”
Эпизод 5: вечерняя прогулка
Практика 3: “Фейл-дневник”
Эпизод 6: философия кота
Эпизод 7: вечерняя рефлексия
Рефлексия Эммы
Перепрошивка драмы
Эпизод 1: утренний фейл с кофемашиной
Эпизод 2: электронная почта, которая хочет меня убить
Практика 1: “Мини-перепрошивка”
Эпизод 3: случай с коллегой
Практика 2: “Фейл-тренировка”
Эпизод 4: вечерняя философия
Практика 3: “Ритуал благодарности хаоса”
Рефлексия Эммы
И с каждым днём я понимала:
Глава 3
Аутентичные связи: как дружба и хаос спасают жизнь
Эпизод 1: встреча с Катей
Практика 1: “Фейл-переписка”
Эпизод 2: офисный хаос и новый знакомый
Практика 2: “Союзники хаоса”
Эпизод 3: катастрофа на корпоративе
Практика 3: “Смех как социальный клей”
Эпизод 4: вечерний чат
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Глава 4
Финансовый альхимизм: как превращать долги в свободу
Эпизод 1: кредитная карта против Эммы
Эпизод 2: кофе и бюджет
Практика 1: “Финансовый комикс”
Эпизод 3: случай с интернет-платежами
Практика 2: “5%-правило свободы”
Эпизод 4: неожиданный доход
Практика 3: “Финансовый юмор”
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Глава 5
Телесная эмпауэрмент: как тело помогает выживать в хаосе
Эпизод 1: утренний марафон жизни
Эпизод 2: спортзал и зеркала
Практика 1: “5 минут сарказма + движение”
Эпизод 3: йога с хаосом
Практика 2: “Танец хаоса”
Эпизод 4: силовые тренировки
Практика 3: “Телесный дневник”
Эпизод 5: вечерняя философия
Рефлексия Эммы
Глава 6
Креативный хаос: как превращать беспорядок в идеи
Эпизод 1: утреннее вдохновение
Эпизод 2: проект, который хотел сдаться
Практика 1: “Карта хаоса”
Эпизод 3: мозговой штурм с друзьями
Практика 2: “Абсурдный мозговой штурм”
Эпизод 4: хаос дома
Практика 3: “Коллаж хаоса”
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Глава 7
Лидерство без корсетов: как управлять собой и миром, не теряя свободы
Эпизод 1: команда и кофе
Практика 1: “Кофе-лидерство”
Эпизод 2: трудный разговор
Практика 2: “Ошибка как стратегия”
Эпизод 3: кризис презентации
Практика 3: “Импровизационный лидер”
Эпизод 4: внутренний лидер
Практика 4: “Лидерский дневник хаоса”
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Глава 8
Баланс между ‘я’ и миром: как быть собой и не сойти с ума
Эпизод 1: утро без паники
Эпизод 2: работа и личное
Практика 1: “Мини-баланс”
Эпизод 3: вечерние ритуалы
Практика 2: “Хаос + уют”
Эпизод 4: внутренний диалог
Практика 3: “Балансный дневник”
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Глава 9
Прощение себя: как перестать быть своим собственным врагом
Эпизод 1: утро с воспоминаниями
Эпизод 2: разговор с подругой
Практика 1: “Ироничный монолог”
Эпизод 3: письмо себе
Практика 2: “Письмо прощения”
Эпизод 4: зеркало и улыбка
Практика 3: “Зеркальная суперсила”
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Глава 10
Видение будущего: квантовые прыжки вместо линейного пути
Эпизод 1: утреннее откровение
Эпизод 2: проект, который страшно начать
Практика 1: “Квантовый лист”
Эпизод 3: разговор с наставником
Практика 2: “Прыжок страха”
Эпизод 4: вечерняя карта будущего
Практика 3: “Квантовый дневник”
Эпизод 5: философия Эммы
Рефлексия Эммы
Заключение
Твои шрамы – это начало, а не конец
Итоги пути
Финальный эпизод
Призыв к действию
Последнее слово Эммы
Приложение 1 – Глоссарий редких терминов
Приложение 2 – Язвительный журнал практик
1. Шрам-ритуал
2. Ироничные аффирмации
3. Мини-баланс
4. Хаос + уют
5. Лидерский дневник хаоса
6. Письмо прощения себе
7. Зеркальная суперсила
8. Квантовый лист
9. Квантовый дневник
