Оглавление
Николь Лепера. Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего
О выполнении работы
Пролог. Темная ночь души
Введение. Учебник по холистической психологии
Глава 1. Вы – свой лучший целитель
Мой путь
Связь разума, тела и души
Сила преобразования
Эффект плацебо
Холистическая психология
Глава 2. Пробуждая сознательное Я
Вы – не ваши мысли
Сознательное и бессознательное Я
Гомеостатический импульс
Освобождение
Сила убеждений
Глава 3. Новая теория о травмах
Травма: недопонятый концепт
Дополняем определение травмы
Обусловливание из детства
Архетипы детских травм
Справиться со своими травмами
Потенциал для перемен
Глава 4. Травмированное тело
Травмированное тело
Введение в поливагальную теорию
Социальная вовлеченность
Бей или беги
Замри
Социальный мир
Корегуляция
Эмоциональная зависимость
Замыкая круг
Глава 5. Практики для исцеления разума и тела
По нисходящей и по восходящей
Лечение кишечника
Целительный сон
Исцеление дыханием
Исцеление движением
Исцеление игрой
Управляем эмоциональной активацией в режиме реального времени
Глава 6. Сила убеждений
Истоки убеждений
Нацеленные на выживание
Прерванное детство
Глава 7. Знакомство с внутренним ребенком
Теория привязанности
Кто такой «внутренний ребенок»
Детские фантазии
Знакомимся с внутренним ребенком
Внутренний ребенок Энтони
Глава 8. Истории эго
Знакомство с эго
Активация эго
Проекции эго
Как работать с эго
Концепция правды о себе
Концепция эго-сознания
Глава 9. Травматические узы
Теория привязанности в зрелом возрасте
Стыд, привязанность и травматические узы
Архетипы травматических связей
Ловушка травматических уз
Истинная любовь
Глава 10. Личные границы
Слияние
Знакомство с личными границами
Типы личных границ
Эмоциональный слив и излишняя откровенность
Как выстраивать личные границы
Ожидания и сострадание
Окончательная граница
Глава 11. Репарентинг
Что такое репарентинг
Четыре столпа репарентинга
Справиться с одиночеством, разочарованием и злостью
Откликнуться на призыв с запада
Глава 12. Эмоциональная зрелость
Правило девяноста секунд
Эмоционально зрелые копинг-стратегии
Примечание для родителей
Медитации и зрелость
Внутренняя эмоциональная зрелость против внешней
Глава 13. Взаимозависимость
Обрести сообщество селфхилеров
Сила сообщества
Истинная дружба
Коллективное «мы»
Один день из жизни с работой
Эпилог. Коробка из-под пиццы
Благодарности
Глоссарий терминов холистической психологии
Также рекомендовано к прочтению
Об авторе
Отрывок из книги
Долгая, богатая традиция выполнения работы по передаче накопленного человеческого опыта тянется уже веками, и посланники – совершенно разные. Древние традиции герметизма включали в себя загадочную алхимию, а современные визионеры вроде Георгия Гурджиева призывали ищущих глубже погружаться в мир, постигать более высокие уровни сознания. Мы видим, что в знаниях, требующихся для противодействия расизму и столь необходимого избавления от системного угнетения, встречается тот же язык – как и в моделях лечения наркотической или алкогольной зависимости, например, программе «12 шагов». Что объединяет все эти ипостаси работы – и что увидит продолжение в этой книге – так это стремление к пониманию своего Я и своего места в обществе. Цель моей работы – дать вам инструменты, которые позволят понимать и задействовать сложную взаимосвязь разума, тела и души. На ее основе строятся более глубинные, более аутентичные, более значимые отношения с собой, с окружающими и с обществом в целом. Далее вы прочтете о моем пути – и я надеюсь, что он вдохновит вас на поиски своей собственной версии работы.
Я была на севере штата Нью-Йорк со своей партнершей Лолли в поездке, которая вроде как должна была быть отпуском, глотком свежего воздуха после полной стресса городской жизни в Филадельфии.
.....
Я могу с уверенностью сказать, что не нашла бы свой путь без общепринятых знаний, полученных в образовательных учреждениях. Многое из того, чему я научилась в академической среде, я привнесла в создание холистической психологии. Но чем больше самостоятельных открытий о связи разума, тела и души я делала, тем яснее видела ограниченность традиционной подготовки.
Закройте глаза. Представьте себе лимон. Рассмотрите его блестящую желтую кожуру. Подержите его в руках. Прочувствуйте все выпуклости. Поднесите к носу; вообразите, как яркий аромат бьет прямо в ноздри. Теперь представьте, как отрезаете от этого лимона дольку. Посмотрите, как вытекает сок, пока вы разрезаете мякоть. Теперь положите дольку в рот. Губы может начать немного пощипывать. Прочувствуйте его кислоту, цитрусовую прохладу, свежесть. Рот морщится или наполняется слюной? Одна лишь мысль о лимоне может вызвать целую гамму сенсорных реакций. Вы только что испытали на себе связь разума и тела, не откладывая книгу.
.....
