Оглавление
Николай Щербатюк. Йога-Нидра. Древняя практика Божественного Сна для современных людей
Введение. Чёрный пояс по расслаблению, или Как я сам попал в этот "сонный" переплёт
Часть I. Разведка Боем: Почему твой мозг тебя саботирует
Глава 1. Привет, Внутренний Диалог! (Пора тебе заткнуться)
Глава 2. Карта сокровищ тела: Где запрятаны твои зажимы и как их найти
Часть II. Инструкция по Перезагрузке: Погружение в Нидру
Глава 3. "Божественный Сон": Разбор полётов, или Как это работает на уровне физики и магии
Глава 4. Санкальпа: Код Доступа к Твоему Будущему (Самый мощный секрет)
Глава 5. Техника Ротации Сознания: "Путешествие по телу" (Тот самый, базовый метод)
Часть III. Высший Пилотаж: Секретные техники и Модернизация Сознания
Глава 6. Противоположные ощущения: Погружение в двухполярный мир
Глава 7. Визуализации-Хакеры: Как очистить жёсткий диск памяти
Глава 8. Работа с Эмоциональными Стрессами: Сброс "Токсичного Груза"
Часть IV. Нидра в Твоей Жизни: Жизнь после "Сна"
Глава 9. Нидра для Творцов и Гениев: Активация Тета-мозга
Глава 10. Скорая Помощь: Мини-Нидра и другие фишки для Авралов
Глава 11. Мастерство Сна: Жить в потоке (Мой финальный секрет)
Эпилог. Дальше – твоя история
Отрывок из книги
Слушай, давай я скажу это прямо и без обиняков, потому что это самая большая правда о твоей современной жизни: твой мозг – это тёща на кухне. Он никогда не замолкает, постоянно что-то комментирует, советует, вспоминает, прогнозирует катастрофы и критикует твои старые решения.
Ты пытаешься работать? "А помнишь, как ты облажался на той презентации пять лет назад?" Ты пытаешься расслабиться и посмотреть фильм? "Через два часа дедлайн, а ты тут сидишь, безответственный ты человек!" Ты пытаешься заснуть? "Надо было не писать ей то сообщение. И вот ещё: завтра нужно купить молоко, записать ребёнка, и что там с налоговой?"
.....
"Якорь тишины" – это простейшая, но мощная техника фиксации на дыхании, чтобы хоть на 10 секунд остановить этот балаган.
Забудь о сложной медитации, о позах лотоса и пении "Ом". Мы будем использовать то, что у тебя всегда с собой: твоё дыхание. Оно нейтрально. Оно постоянно. Оно – твой идеальный, непотопляемый якорь в шторме мыслей.
.....
