Гипноз и КПТ: Когнитивная Гипнотерапия – Рассказ о том, как я взломал твой Мозг (И тебе это понравится!)
Описание книги
Всю жизнь вы пытались бороться со своими "Багами": прокрастинацией, тревогой, срывами и бессонницей. Вы пробовали силу воли, диеты и аффирмации, но мозг всегда побеждал. Почему? Потому что вы не знали его "языка".
Эта книга – не просто самоучитель, это "Руководство по эксплуатации" вашего подсознания, созданное на стыке Когнитивно-Поведенческой Терапии и Гипнотерапии. Мы не будем бороться с симптомами, мы займемся "перепрошивкой" вашего кода.
Вы узнаете, как превратить тревогу в чистое топливо для действий, а апатию – в сигнал для восстановления энергии. Вы освоите "Тайные Методы": "Кинотеатр Разума" для безопасного редактирования старых травм и фобий, "Стол Переговоров с Голодом. Вы научитесь не бороться с внутренним "Сопротивлением", а давать ему новую, более эффективную должность.
К концу книги вы станете Архитектором своего Разума. Вы получите Нож, Щит и ежедневный 5-минутный ритуал для автоматической настройки на успех. Прекратите борьбу. Начните проектировать свою жизнь.
Оглавление
Николай Щербатюк. Гипноз и КПТ: Когнитивная Гипнотерапия – Рассказ о том, как я взломал твой Мозг (И тебе это понравится!)
Введение: Приглашение на Тайный Ужин, Где Подают Перемены
Часть I. Обманчиво Простые Основы (И почему ты уже это умеешь)
Глава 1. Твоё Подсознание – Это Супергерой, Который Спит (Но мы его разбудим!)
Глава 2. КПТ: Когда Мысли – Это Всего Лишь Баги в Программе (И как их удалить)
Часть II. Интеграция: Когнитивная Гипнотерапия (КГ) – Секретный Соус
Глава 3. КГ: Ускорение Процесса или Как Вставить "Чип Перемен"
Глава 4. Язык Транса: Как Говорить с Подсознанием на Его Наречии
Часть III. КГ в Деле: Разблокировка и Перезагрузка
Глава 5. Тревожность: От Реактивного Двигателя к Круиз-Контролю
Глава 6. Депрессия: Когда Свет Есть, Но Рубильник Не Найти
Глава 7. Расстройства Сна: Ночной Дозор или Хватит Считать Овец
Глава 8. Пищевое Поведение: Когда Еда – Не Топливо, А Чувство
Глава 9. ПТСР: Переписать Кошмар на Героический Эпос
Часть IV. Стать Своим Собственным Терапевтом
Глава 10. Сопротивление: Когда Твой Мозг Говорит "Нет" (И Как Его Обнять)
Глава 11. Жизнь с КГ: Твой Нож, Твой Щит и Твоя Суперсила
Отрывок из книги
Слушай, давай сразу к делу. Ты держишь в руках эту книгу, потому что ты застрял. Да, именно так, не будем ходить вокруг да около. Ты, возможно, самый умный человек в своей компании, ты легко решаешь сложные задачи, ты знаешь, что нужно правильно питаться, нужно меньше волноваться и нужно ложиться спать вовремя. Но как только дело доходит до исполнения, твой внутренний голос говорит: «Ха-ха, дружище, сегодня не твой день». И ты снова делашь то, что знаешь, что не сработает.
Ты знаешь все правила, но ты проигрываешь в этой игре. Почему? Потому что ты пытаешься управлять авианосцем с помощью велосипедного звонка. Ты обращаешься к своему подсознанию, своему Супергерою, используя не тот инструмент.
.....
Это не магия. Это знание физиологии мозга, которое позволяет нам войти в серверную и провести там нужные работы. Ты уже это умеешь. Теперь я научу тебя это контролировать.
Практика: "Микротранс-Тест" – Вычисляем Состояние "Автопилота"
.....