Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Оглавление

О. В. Баженова. Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Вступительное слово автора

Введение

Глава 1. Влияние релаксационных техник на организм

1.1. Воздействие на тело

Нервно-мышечные изменения

Изменения в сердечно-сосудистой системе

Изменения в дыхательной системе

Электродермальные изменения

Изменения в центральной нервной системе

1.2. Влияние на психическое состояние

Изменения в когнитивной сфере

Изменения в эмоциональной сфере

1.3. Противопоказания и побочные эффекты релаксационных техник и методов

Глава 2. Аутотренинг

2.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс

2.2. Особенности проведения аутотренинговых занятий с детьми и подростками

2.3. Аутотренинговые истории и сказки

Аутотренинги в историях и сказках для дошкольников и младших школьников

Аутотренинг для астеничных детей

Аутотренинги для детей с трудностями засыпания

Аутотренинги для детей с психосоматическими заболеваниями

Аутотренинговые истории для подростков

Глава 3. Йога

3.1. Определение и сущность понятия, исторический экскурс

3.2. Принципы хатха-йоги для взрослых

3.3. Воздействие йоги на детский организм. Особенности детской йоги

3.4. Совместные занятия родителей и детей йогой

3.5. Примеры сказочных сюжетов для использования в ходе занятий детской йогой

Глава 4. Прогрессивное мышечное расслабление, или релаксация по Якобсону

4.1. Исторический экскурс

4.2. Воздействие прогрессивного мышечного расслабления на организм

4.3. Особенности занятий прогрессивным мышечным расслаблением с детьми

Глава 5. Вспомогательные средства, используемые при проведении релаксационных техник с детьми и подростками

5.1. Рисование

5.2. Музыка

5.3. Сказочные сюжеты и истории

Глава 6. Как правильно организовать релаксационный тренинг

6.1. Диагностика эмоционального состояния и психологических особенностей ребенка

Рекомендуемые диагностические методики

6.2. Методические рекомендации для ведущего

Использование принципа чередования активных и пассивных фаз

Особенности использования дыхательных упражнений

Требования к помещению

Требования к одежде

Материалы, необходимые для проведения тренинга

Дисциплина и правила

Как рассказать ребенку о релаксационных техниках?

Работа с родителями

Рекомендации для родителей по выполнению домашнего задания

Глава 7. Релаксационный тренинг для детей «Я приветствую новый день»

7.1. Цели и задачи тренинга

Основные цели и задачи курса

Цели и задачи основных этапов тренинга

Темы, цели и задачи занятий

7.2. Программа релаксационного тренинга для детей «Я приветствую новый день»

Занятие 1. Море

Занятие 2. Зима

Занятие 3. Весна

Занятие 4. Пасха

Занятие 5. Маленький котенок

Занятие 6. Цирк

Занятие 7. Животные

Занятие 8. Я

Занятие 9. Лето

Занятие 10. Город

Занятие 11. Осень

Занятие 12. Дети

Вместо заключения

Список использованной и рекомендованной литературы

Приложение 1. Дополнительные упражнения

Приложение 2. Образцы мандал

Отрывок из книги

Многие педагоги, психологи и родители считают, что именно высокий уровень интеллекта является основой для успешной жизни взрослого человека (речь идет об успехе как в профессиональной сфере, так и в личной). Как правило, понятие «успешность» определяется достаточно большим количеством критериев, и на первом месте – благосостояние, позволяющее удовлетворять все потребности и желания (на любом уровне – эмоциональном, социальном, культурном, бытовом и пр.). На втором месте среди критериев успешности стоит состояние здоровья.

Успешность человека во многом зависит от уровня его эмоционально-волевого самоконтроля. Эмоционально-волевой самоконтроль – это контроль не только собственного поведения, но и своих желаний, интересов, потребностей и эмоций. Высокий уровень самоконтроля позволяет ставить перед собой реалистичные долгосрочные цели, соответствующие потребностям человека и ситуации, в которой он находится, и достигать их, меняя для этого свои мотивы, желания, интересы, потребности и свое поведение. Низкий уровень самоконтроля проявляется в неумении строить долговременные отношения с людьми (как на работе, так и в семье и в других жизненных ситуациях), неспособности брать на себя ответственность, невозможности ставить перед собой цели и достигать их, стремлении руководствоваться принципом удовольствия при выборе деятельности и т. п.

.....

в) «язык совершенно тяжелый» – перед формулой «лоб приятно прохладен»;

г) «обе кисти рук совершенно тяжелые» – после формулы «обе руки совершенно тяжелые».

.....