Оглавление
Оксана Дуплякина. На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки
От автора
Часть 1. Не позволяйте никому занижать вашу самооценку! Как победить манипулятора
Глава 1. Как избавиться от застенчивости. Как перестать жить ограничениями и не стесняться о себе заявлять
Глава 2. Как заставить окружающих вас ценить и считаться с вашим мнением
Глава 3. Проклятье заниженной самооценки
Глава 4. Абьюзинг по отношению к себе. Классная методика избавления от внутреннего негатива!
Глава 5. 15 вещей, за которые вы никогда не обязаны оправдываться. Уловки низкой самооценки
Глава 6. Как выйти из «токсичных» отношений и защититься от психологических манипуляций близких людей
Глава 7. 3 простых способа защиты от манипуляторов! если жених, муж или начальник – самодур
Глава 8. Мужчины-жмоты и манипуляторы. Как их выявить и не попасться в их ловушку?
Глава 9. Как выявить абьюзера, психопата, невротика, пикапера и прочую мужскую нечисть
Глава 10. Как меня бабушки замуж выдавали – да не выдали
Глава 11. Люблю женатого мужчину. Что делать? Или зачем вам страдать, болеть и стареть?
Часть 2. Любовь к себе
Глава 1. Уроки любви к себе
Глава 2. 10 простых способов пережить трудный период в жизни. Что спасает лично меня?
Глава 3. Почему злым людям не везет по жизни
Глава 4. Я не имею права на ошибку! Как родители растят из своих детей неудачников?
Глава 5. Что меня мотивирует действовать и жить лучше? Методика «7 вопросов»
Глава 6. 12 способов обрести уверенность и любовь к себе
Глава 7. Потрясающе простой и результативный способ избавиться от страха, тревог и достичь любой цели
Глава 8. Откуда берется низкая самооценка и как от нее избавиться?
Глава 9. Случай, который многое изменил в моей жизни. Избавьтесь от застенчивости и возьмите от жизни все!
Глава 10. Синдром неудачницы. Как Жанна уволила с работы своего злого начальника
Часть 3. Зарядите свои внутренние батарейки! Простые и эффективные способы поднять свою самооценку
Глава 1. Как получить то, что действительно хочешь? Почему вы теряете мужчин, деньги, комфорт?
Глава 2. Великая и могучая «Практика Прощения». Техника «Эмоциональное письмо»
Глава 3. Как избавиться от негативных эмоций и стресса. Энергия смеха, плача, крика
Глава 4. 12 простых и результативных способов для снятия стресса
Глава 5. Фильмы для тех, кому сейчас очень плохо или кто пережил утрату. Как вернуть вкус к жизни?
Глава 6. Убейте в себе дуру! Не позволяйте людям пользоваться вами!
Глава 7. Ваше чувство вины позволяет людям манипулировать вами! Вы наносите вред себе и своей жизни!
Глава 8. Высокая самооценка женщины решает массу проблем в жизни!
Глава 9. Как создать для себя Рай на земле
Часть 4. Культура неОрания. Вас критикуют и унижают? Как выйти победителем из ситуации?
Глава 1. И незачем так орать!
Глава 2. Хочу убить мужа!
Глава 3. Психологические вампиры: как не стать их донором?
Глава 4. Как избежать споров с вампирами?
Глава 5. Если вам говорят гадости. Стоит ли хамить в ответ? Как научиться не реагировать на внешний негатив!
Глава 6. Пассивная агрессия: как отстоять свое достоинство?
Глава 7. Почему я не дура?
Глава 8. Про Кота Баюна и Психологических Вампиров
Глава 9. 8 простых способов научиться не орать на ребенка. Как воспитать в нем зрелую личность
Глава 10. Не судите, да не судимы будете! Как не испортить себе жизнь?
Глава 11. Как воспитывать характер и привить себе полезную привычку?
Глава 12. Заключительная. Любите все свои трещинки!
Список использованной литературы
Электронные ресурсы
Отрывок из книги
Я Оксана Дуплякина, рядом со мной мой муж Олег. Мы вместе с 2001 года и смогли создать нашу семью, родить и воспитать замечательного сына, и сделать много другого интересного.
Чем мы занимаемся? С самого начала семейной жизни – активной учебой и разными бизнесами. Муж по компьютерному обеспечению, а я по дизайну и декоративно-прикладному творчеству. Кроме этого, я была художником, организовывала свои выставки, продавала картины.
.....
• А что, если они обо мне что-то плохое сказали? (Хотя не факт, сказали или не сказали, а может быть, и не хотели ничего сказать).
• А что, если я обидела человека? (Но, может быть, и не обидела, а может быть, он и не заметил чего-то обидного – а вы волнуетесь).
.....
