Оглавление
Оксана Хомски. Велнес по-рублевски
Часть I. УХОД
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ВАШЕЙ КОЖИ
СЕКРЕТЫ СТРОЕНИЯ КОЖИ
ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ
КОЛОНОТЕРАПИЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО СНАЧАЛА ОЧИСТИТЬ СЕБЯ ИЗНУТРИ
ВАШ ЛИЧНЫЙ ФЭЙС-КОНТРОЛЬ
ОПРЕДЕЛЯЕМ ТИП КОЖИ
КРАСИВОЕ ЛИЦО
ГЛАЗА, СПОСОБНЫЕ ВИДЕТЬ НАСКВОЗЬ
ЗДОРОВАЯ ГРУДЬ
ОБРАТИМСЯ К РУКАМ
ЯМОЧКИ, КОТОРЫЕ ВАМ НЕ НУЖНЫ
СТУПНИ НА ЗАГЛЯДЕНЬЕ
Часть II. ПИТАНИЕ
ПУТЬ К ГАРМОНИИ – ЗОЛОТЫЕ ПРИНЦИПЫ РАВНОВЕСИЯ
ШЕСТЬ КОМПОНЕНТОВ ПИТАНИЯ
МИФЫ СРЕДСТВ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ
ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ?
«… ЧТО ЭТО, БЕРРИМОР?» – «ОВСЯНКА, СЭР…»
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ СЕМИДНЕВНОГО ПИТАНИЯ
Часть III. ДВИЖЕНИЕ
КАРДИОТРЕНИНГ
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ, ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ
ПРОГРАММА ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ПИЛАТЕС – ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ К КРАСИВОЙ ФИГУРЕ
Отрывок из книги
Многие женщины прекрасно понимают, что наша кожа – не танковая броня. Но также верно и то, что лучшего телохранителя, чем кожа, не найти.
Это она защищает и охраняет наш организм буквально от самой макушки до пяточек. Это ей приходится принимать на себя и сдерживать главные удары негативного воздействия окружающей среды.
.....
Дерматологи давно уверены – кожа ничего не забывает и не прощает. Каждая новая морщинка – это расплата за желание иметь загар, а солнечные ожоги – прямой путь к появлению рака кожи. Не хочу никого пугать, но тем, кто хочет сохранить свою красоту надолго, придется сделать нелегкий выбор.
И, кстати, вспомните внешний облик японских женщин: кожа гладкая, эластичная, без единой морщинки; по лицу совершенно не определишь их возраст. А все потому, что они скрывают свое лицо под рисовым зонтиком даже тогда, когда и солнца-то на небе не видно.
.....
