Оглавление
Оксана Хомски. Фитнес по-рублевски
ВВЕДЕНИЕ
ЧАСТЬ I. КРАСОТА ПО-РУБЛЕВСКИ, ИЛИ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ГЛАМУРНОЙ ЛЬВИЦЕЙ
Глава 1. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ВАШЕЙ КОЖИ
Секреты строения кожи
Витамины для красивой кожи, волос и ногтей
Колонотерапия, или почему так ваЖно сначала очистить себя изнутри
Ваш личный фэйс-контроль
Определяем тип кожи
Глава 2. УХОД ЗА КОЖЕЙ ДЛЯ ЧЕТЫРЕХ СЕЗОНОВ ГОДА
Зима
Весна
Лето
Осень
Глава 3. СЕКРЕТЫ УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ
Глава 4. ИДЕАЛЬНЫЙ МАКИЯЖ
Пять вариантов макияжа для любой ситуации
Глава 5. О МОДЕ И ГАРДЕРОБЕ
Однотонность, или как скрыть недостатки
Великолепие черного цвета
Линии – это друзья или враги?
Уловки и секреты борьбы с неправильными пропорциями
О белье, обуви, аксессуарах и обо всем понемногу
Глава 6. «АРОМАТ ОБЪЕДИНЯЕТ НАС И НАШИ ЖИЗНИ»
Ароматный ликбез
Выбор ароматов
ЧАСТЬ II. WELLNESS ПО-РУБЛЕВСКИ, ИЛИ КАК SPA, ТАЛАССОТЕРАПИЯ, БАНЯ, МАССАЖ. И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ И «ЗАРЯДИТЬ БАТАРЕЙКИ»
Глава 1. ОБВИНЯЕТСЯ… СТРЕСС!
Способы борьбы со стрессом
Глава 2. СОН, МЕДИТАЦИЯ, МУЗЫКА – ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ РЕЛАКСАЦИИ
Еда как лекарство от бессонницы
«Заряд бодрости в кофеине»
Сон и гормоны
Что такое «сонный долг»?
Как бороться с бессонницей
Медитация, или внутренний фитнес для души
Музыка
Глава 3. «КАК ЗАРЯДИТЬ ВНУТРЕННИЕ БАТАРЕЙКИ»
Глава 4. СИЛА ВОДЫ – РАССЛАБЛЕНИЕ, КРАСОТА И УХОД
SPA-терапия – здоровье через воду
Талассотерапия – почувствуйте себя русалкой
Два омолаживающих рецепта для красоты вашей кожи
Очищение лица и тела перед обертыванием водорослями
Стоун-терапия – чувственная нега
Гидротерапия – живительная сила воды
Глава 5. ЧУДЕСА ЦЕЛЕБНОГО ПАРА
Глава 6. ПОЧЕМУ СОЛЯРИЙ ЛУЧШЕ СОЛНЦА
Глава 7. ЭФФЕКТИВНЫЙ МАССАЖ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
ЧАСТЬ III. ФИТНЕС ПО-РУБЛЕВСКИ, ИЛИ ЧТО ПРЕДПОЧИТАЮТ ГЛАМУРНЫЕ ЛЬВИЦЫ В КАЧЕСТВЕ ФИТНЕСА
Глава 1. ФИТ-ЙОГА
Глава 2. КАРДИО-СТРИПТИЗ
Глава 3. ТАНЕЦ ЖИВОТА
Отрывок из книги
ногие женщины прекрасно понимают, что наша кожа – не танковая броня. Но также верно и то, что лучшего телохранителя, чем кожа, не найти.
Это она защищает и охраняет наш организм буквально от самой макушки до пяточек. Это ей приходится принимать на себя и сдерживать главные удары негативного воздействия окружающей среды.
.....
Столь же нежелательным является использование кондиционеров и центрального отопления. Казалось бы, они придуманы, чтобы оберегать нас от холода или жары, а по факту негативно влияют на кожу, сильно высушивая ее. Если у вас на работе и дома работает кондиционер, а зимой чересчур жарко от отопления, старайтесь более тщательно увлажнять кожу.
Не стоит сбрасывать со счетов и воздействие таких факторов, как влажность, низкие температуры и ветер. Ветер в сочетании с низкими температурами и повышенной влажностью приводит к сильному пересушиванию кожи. Она шелушится и вызывает ощущение дискомфорта. Пыль и грязь, поднятые ветром, оседают на коже, загрязняют ее, закрывают поры, и она приобретает нездоровый землистый оттенок. Кожа перестает дышать и реагирует появлением угрей или прыщиков.
.....
