Оглавление
Оксана Корзун. Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине. Психологическая подготовка для тех, кто едет жить, учиться или работать за границу
5 причин, зачем вам читать эту книгу
Зачем и почему эта книга была написана?
Оцените себя – есть ли у вас проблемы с адаптацией?
Что такое культурный шок и грозит ли он вам? О чем глава: здесь раскрывается понятие культурного шока – чем он отличается от обычного шока и почему эмигранты в группе высокого риска
Как понять, что у вас культурный шок? О чем глава: здесь перечисляются симптомы культурного шока, включая самые серьезные; рассказывается, чем опасно не обращать на них внимание, и дается прямой ответ, сколько они продлятся
Почему вообще возникает культурный шок? О чем глава: здесь можно найти информацию о природе культурного шока – зачем и почему он появляется в нашей жизни и есть ли способ никогда его не переживать
Какие бывают этапы адаптации? О чем глава: здесь можно найти информацию о том, какие этапы проходит большинство эмигрантов, чтобы адаптироваться, а также прочитать о том, о чем уже 50 лет яростно спорят и не могут договориться исследователи этой темы
Что происходит после возвращения эмигранта в старую страну? О чем глава: здесь описывается процесс реадаптации – что происходит с теми людьми, которые возвращаются обратно, и могут ли они жить как раньше
Действительно ли U-кривая адаптации работает? О чем глава: здесь можно найти критику и подтверждение U-кривой и принять решение, доверять ей или нет
Какие еще есть способы адаптироваться? О чем глава: ищем и применяем другие способы адаптации, помимо U- и W-кривой
Как ускорить свою адаптацию? О чем глава: здесь рассматриваются факторы и условия, наличие которых может облегчить прохождение адаптации или, наоборот, усложнить, – по результатам прочтения главы уже можно будет понять, насколько успешно вы адаптируетесь после переезда
Как стереотипы влияют на адаптацию? О чем глава: ищем здесь ответы на вопросы о том, насколько плохо или хорошо иметь стереотипы, почему некоторые стереотипы могут вызывать войны и можно ли перестать мыслить устойчивыми образами
Почему толерантные люди проще адаптируются? О чем глава: о том, зачем нужна толерантность в эмиграции, и о том, насколько сильно и незаметно она влияет на качество нашей жизни
Что такое стратегия адаптации и зачем она нужна? О чем глава: о том, как ответить на вопросы – кто я теперь в новой стране? Жизнью какой страны мне жить? Останусь ли я русским навсегда? Или мне надо забыть обо всем, связанном с Россией, и начать ощущать себя гражданином другой страны (или даже всего мира)?
Какие еще есть стратегии адаптации? О чем глава: здесь ищем альтернативу стратегиям Берри, описанным в прошлой главе
Можно ли стать эмигрантом в своей собственной стране? О чем глава: здесь можно найти ответ на вопрос о том, что чувствует человек, переезжающий внутри страны, может ли он считать себя эмигрантом, а также о том, всегда ли это успешный опыт
Почему в эмиграции обостряются семейные проблемы? О чем глава: здесь можно найти ответы на вопросы о том, как сказывается переезд вместе с семьей на скорость адаптации и насколько сильно стресс от адаптации может повлиять на семейные отношения
Как эффективнее всего справиться со стрессом, или Что такое копинг? О чем глава: здесь можно найти информацию, как быстро и эффективно снять стресс и не позволить ему появиться снова
Как понять, что ты полностью адаптировался? О чем глава: здесь можно подвести итоги и проверить самого себя – насколько удачно пройдены все стадии и можно ли говорить о себе как об адаптированном человеке
Практические способы облегчить адаптацию иммигрантов. О чем глава: здесь можно найти практические рекомендации о том, как облегчить себе жизнь после переезда, а также советы людей, которые уже переехали и испытали на себе все возможные трудности и радости переезда
Несколько слов в заключение
Список литературы и ссылки на исследования по теме
Отрывок из книги
1. Эта книга просто и доступно поможет разобраться, что происходит с человеком в эмиграции и почему там иногда бывает так тоскливо.
2. Она расскажет о том, как заранее подготовиться к возможным трудностям адаптации в новой стране.
.....
Книга построена в режиме вопросов и ответов – можно начинать читать с любого места. При этом я все равно рекомендую просмотреть даже те главы, которые вроде кажутся понятными. Многие термины – «культурный шок», «адаптация», «интеграция» – хоть и понятны интуитивно, но могут иметь другое понимание среди социологов и психологов, нежели их обычные бытовые определения.
В первой трети книги я рассказываю об исследованиях этой темы, о том, почему некоторым людям так плохо после переезда, почему возникает ностальгия, а вещи, которые никогда не волновали в России, вдруг становятся такими важными в другой стране и вспоминаются с особой теплотой.
.....
