Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Оглавление

Оксана Зубкова. Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Персональные посвящения

Несколько слов о себе

Что такое обнаженная красота

Введение

Часть 1. Новый подход к похудению

Глава 1. Мечты и реальность

В ожидании чуда

Отбросьте иллюзии

Все возможно

Ваш собственный эликсир молодости

Глава 2. Как все начинается, или Похудеть любой ценой

Диеты – бег по кругу

Шесть основных мифов о похудении

Глава 3. Я уникальна, или Наука о собственном теле

Информация дороже денег

Болезнь – это подарок

Новая медицина – это вы

Часть 2. Есть, двигаться, любить, или Искусство похудения и оздоровления

Глава 4. Избавляемся от «хлама»

«Еда Франкенштейна»

Пара слов о соблазнах

Враг красоты № 1. Кандида и дисбаланс микрофлоры

Враг красоты № 2. Глютен

Враг красоты № 3. Молоко

Враг красоты № 4. «Сахар»

Пять простых шагов к свободе от «еды Франкенштейна»

Глава 5. Добавляем настроение

Безусловная связь: еда = настроение

Что поели, то и получили

Легенды и мифы… но не Древней Греции

Разденьтесь догола, освободитесь от пут, откройтесь мечте

Мой секрет

Глава 6. Добавляем ЕДУ, или Ваша тарелка – ваша судьба

«Женские» крупки – путь к абсолютной женственности

Зелень – природный «фастфуд»

Зеленый суп – ваше зелье красоты

Капустные – любовь навеки

Глава 7. Добавляем «СУПЕРеду»

Квашение по-новому

И снова зелень: суперверсия!

Кокосовое масло райское наслаждение

Глава 8. Добавляем «СУПЕРнапитки»

Зеленый сок: выпиваешь и сияешь

Забудьте о фруктовых соках

Волшебный смузи – «фастфуд» красивой женщины

Идеальное решение «молочного» вопроса

Глава 9. Добавляем «СУПЕРвитамины»

А бутылочки все-таки нужны

Добавки: казнить нельзя помиловать

Добавка № 1. Вода – современный нектар бессмертия

Добавка№ 2. Пробиотик – любовь в большом городе

Добавка № 3. Ферменты – ваш божественный дар

Глава 10. Добавляем «СУПЕРминералы»

Магний – ваш женский магнетизм

Кремний – ваша гладкая попка

Кальций – ваша женская сила

Глава 11. Раз, два, три – начинаем молодость

Витамин D – всегда первый

Витамин «Ж(изнь)» – движение и покой

Движение – красота в спортзале

Витамин «Л(юбовь)» – «клизма» для головы

Мои мантры

Часть 3. Детокс – искусство блистать!

Глава 12. Программа «Обнаженная красота» – первый шаг на пути к детоксу

Как быстрее достичь результатов

Достигаем совершенства за 21 день

21-дневная программа домашнего детокса

Глава 13. Скорая помощь красоте

Заключение

Приложение 1. Три анализа, рекомендуемых программой «Обнаженная красота»

Приложение 2. Тест на определение индивидуального типа питания

Зачем мы определяем свой тип питания?

Определяем тип питания

Приложение 3. Как делать массаж сухой щеткой

Приложение 4. Секреты молодости и здоровья

Отрывок из книги

Эту книгу я посвящаю своей маме Любови Евгеньевне, прекраснейшей женщине на свете, и своей изумительной дочке Весне. Я вас очень люблю!

Особое посвящение моему папе, Анатолию Ивановичу, чью силу духа и стремление к победе я ощущаю в себе всегда. А также его внуку Толечке, который родился в момент редактирования этой книги.

.....

Однако механистическая модель организма не имеет ничего общего с настоящим исцелением, способность к которому заложена в нас природой. Если вы порежете палец, что произойдет? Почти мгновенно начнут образовываться новые ткани – и несколько дней спустя вы даже не заметите шрама на коже. Сломали руку? Опять пошел восстановительный процесс. Что еще поразительнее, сросшаяся кость станет гораздо крепче, чем раньше! То же самое происходит с поврежденными клетками головного мозга.

Человеческий организм – настоящее чудо. Каждое мгновение в нем протекают триллионы химических реакций. Невозможно повлиять на одну из них, не повлияв при этом на другие. Поэтому маленькие шаги, которые вы начнете делать, читая книгу, повлекут за собой большие изменения. Ничего странного: все в мире взаимосвязано. Когда бабочка машет крыльями в Японии, причинно-следственная цепочка может завершиться легким бризом в Мексике.

.....