Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
1. Как похудеть. Природой установлен для каждого человека свой вес. Кому 50 кг, а кому 70кг. Всё зависит от человека. Однако улучшить генотип всё-таки можно. Последний приём пищи должен быть за 2,5—3 часа до сна. После 19.00 прием пищи противопоказан. Можно скушать немного овощей: свёкла, морковь. Мясо из расчета 1 грамм на кг веса тела. Все углеводы превращаются в инсулиновый жир и откладываются в жировые отложения на талии, бедрах, животе. На теле не должно много быть много жира. Должно быть видно фигуру. Есть нужно тогда, когда голодный. Мы переедаем-если считаем, что еда второстепенное дело. Важнее работа, деньги и т. д. Это не так. Полнота признак неуверенности людей, у них в подсознании существует страх знакомства с другими людьми, боязнь, а вдруг что-то скажут, тогда станет неловко обидят, сексуальная неудовлетворенность, холодность. Для начала необходимо составить меню из здоровых блюд, записывать что едите в специальный дневник. И необходимо писать мечты. А мечты сбываются. Почему мы чувствуем, что насытились? Пища оттягивает желудок. А если за 30 минут до еды принять чайную ложку клетчатки и запив стаканом горячей воды, то желудок можно обмануть. Негативная привычка – не завтракать, наедаться на ночь или есть всё подряд, еда наспех, еда за компанию. нужно: 1. Кушать в одиночестве.
2. За 30 минут до еды принять чайную ложку клетчатки и запив стаканом горячей воды.
.....
32. Максимальное количество мяса принимаемого за раз не более 120 грамм – остальное не усваивается. Рассчитывается для мужчин-вес тела умножается на 1.5 получаем в граммах количество мясо которое можно съесть за один приём. Для женщин вес тела умножаем на 1,0.
33. Вздутие живота бывает из-за продуктов. Нужно исключить сырые овощи-капусту-вместо её можно использовать китайский салат, мелконарезанный он заменяет капусту.
.....