Жизнь без приступов: диета при подагре
Описание книги
Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный, стрессовый и др.) и адаптировать рацион под индивидуальные потребности.
Почему ферментированные продукты, полифенолы и клетчатка важнее, чем просто «низкопуриновая диета»
Как готовить вкусные, высокобелковые блюда без масла и сахара – даже при холецистите и НАЖБП
Как сон, тепло (офуро), циркадные ритмы и социальные связи влияют на уровень мочевой кислоты
Какие анализы действительно важны и как их использовать для коррекции питания
Как следовать 30-дневному протоколу с сезонными меню, трекерами и рецептами (завтраки за 15 минут, обеды за 30, ужины за 20)
Эта книга – для тех, кто хочет не просто избежать приступов, а восстановить метаболическую гибкость, укрепить микробиом и вернуть телу доверие.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Олег Гринвуд. Жизнь без приступов: диета при подагре
Введение
Глава 1. Что такое подагра на самом деле?
Глава 2. Метаболические типы и подагра
Глава 3. Основные принципы питания при подагре
Глава 4. Белок без риска
Глава 5. Углеводы, которые работают на вас
Глава 6. Жиры, печень и подагра
Глава 7. Ферментированные продукты и микробиом
Глава 8. Антиоксиданты, полифенолы и эндотелий
Глава 9. Образ жизни без боли
Глава 10. 30-дневный протокол «Жизнь без приступов»
Глава 11. Без масла и сахара: рецепты и соусы
Глава 12. Лабораторный контроль и самонаблюдение
Заключение
Отрывок из книги
Подагра часто представляют как «болезнь суставов», но это упрощение. На самом деле – это системное метаболическое расстройство, в котором задействованы печень, почки, кишечник, иммунная система и даже мозг. Чтобы управлять подагрой эффективно, важно понять не только её симптомы, но и глубинные механизмы.
Роль мочевой кислоты и кристаллов урата
.....
Характерные признаки:
– Нарушения менструального цикла, ПМС, фиброзные изменения молочных желёз
.....