Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1. Движение – это жизнь!
Глава 2. Гармония души и тела
Глава 3. История болезни. Сергей Иванович
Глава 4. Там, где чисто и светло
Глава 5. Медленная пытка стулом
Глава 6. Гиподинамия и сердечно-сосудистая система
Глава 7. Проблемы с шеей и поясницей
Глава 8. Что происходит с мышцами?
Глава 9. Гиподинамия и ожирение
Глава 10. Физическая активность и долголетие
Глава 11. Этот слабый сильный пол
Глава 12. Женские проблемы сидячего образа жизни
Глава 13. Стоит ли доверять Черчиллю?
Глава 14. АЛФАВИТ сидячего человека (по D. Levin, 2015)
Глава 15. Что делать? С чего начать?
Глава 16. Действия физических упражнений на организм
Глава 17. Вклад ученых Ярославля в изучении проблемы гиподинамии
Глава 18. Как выжить в «золотой клетке» офиса?
Глава 19. Стоять или сидеть?
Глава 20. Офисная гимнастика
Глава 21. Ходьба и судьба
Глава 22. Что лучше – бег или ходьба?
Глава 23. Силовые упражнения
Глава 24. Другие виды физической
активности
Глава 25. История болезни. Владимир Александрович
Глава 26. Теория «фоновой» активности
Глава 27. Десять заповедей академика. Н. М. Амосова
Глава 28. Советует Джейн Фонда, знаменитая актриса и «мама» аэробики
Глава 29. Гармония здоровья. Вместо заключения
Призрачно всё в этом мире бушующем,
Есть только миг, за него и держись…
.....
Причиной резкого изменения привычного уклада стала тотальная урбанизация жизни: автоматизация и механизация производственных процессов, а с недавнего времени – массовое внедрение компьютерной техники. Произошло коренное изменение быта и досуга миллионов людей: вместо физического труда на вольном воздухе – однообразное сидение за письменным столом в тесном кабинете офиса и, с детских лет, – общение с телевизором, планшетом, компьютером, игровыми приставками вместо походов, спортивных игр и тренажерных залов.
Современный горожанин, замкнувшись в узкой сфере повседневных забот, стал инертен, малоподвижен и далеко не легок на подъем. Автомобили и лифты заменили ему пешую ходьбу, услуги ЖКХ – необходимость носить воду из колодца, колоть-пилить дрова и топить печь. Трактора и комбайны вытеснили простой крестьянский физический труд. Железный конь пришел на смену крестьянской лошадке. В результате индустриальной революции весь организм труженика, его мозг, сердце, легкие, мышцы, позвоночник и суставы уже не получают живительной физической нагрузки. Но зато он не лишает себя возможности пассивного отдыха, досуга, развлечений и удовольствий.
.....