Секреты настоящего: Внутренний баланс для тех, кто всегда в движении
Автор книги: Олег Лебедевid книги: 3184316Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0199 руб.(2,3$)Купить и читать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2024Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 12+Оглавление
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
В современном мире, где каждый миг наполнен спешкой, стрессом и бесконечным потоком дел, легко потерять связь с настоящим моментом. Эта книга – проводник ко внутреннему спокойствию и балансу, которые помогут вам справляться с напряжением и сохранять ясность даже в самые загруженные дни.
Здесь вы найдете практические методы и техники осознанности, которые легко интегрировать в повседневные дела: от короткой утренней медитации, настраивающей на продуктивный день, до мгновенных дыхательных упражнений, снижающих тревожность в любой ситуации. В этой книге, используя исследования и философские размышления, показано, как осознанность может стать частью даже самого насыщенного графика.
"Секрет настоящего" поможет вам открыть путь к спокойствию, обрести новый взгляд на каждое мгновение и научиться оставаться в гармонии с собой и миром вокруг, независимо от ритма жизни.
Оглавление
Олег Лебедев. Секреты настоящего: Внутренний баланс для тех, кто всегда в движении
Введение: "Для чего нам осознанность и как она может изменить жизнь"
Часть 1:
1. Что такое осознанность и почему она работает
2. Утренняя рутина с осознанностью: зарядка на весь день
Пошаговые упражнения: утренние медитации, визуализация задач, техника благодарности
3. Осознанность во время еды и утреннего кофе
4. Остановки в течение дня: перезагрузки на ходу
Часть 2: Осознанность и стресс: практики для снятия напряжения
3 . Медитации для снижения тревожности и улучшения концентрации
4. Как справляться со стрессом в сложных ситуациях
Часть 3: Осознанность на работе: продуктивность без выгорания
Часть 4: Вечерняя рутина для восстановления и отдыха
1. Закрытие дня: подведение итогов и подготовка ко сну
2.Медитации и упражнения для хорошего сна
3.Ведение дневника: как фиксировать мысли и эмоции
Заключение. Путь к внутреннему балансу
Советы по продолжению практики осознанности и интеграции ее в повседневную жизнь
Как осознанность помогает улучшить качество жизни и выстроить баланс между делами и собой
