Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
О чем эта книга?
Благодарности
История фокусирования
Часть 1. Триединый ум
Введение в триединый ум
Рептильный ум
Лимбическая система
Неокортекс
Скорость реакции умов
Проблемы управления триединого ума
Правое и левое полушария
Итог
Шкала компетентности
Часть 2. Виртуальный образ тела
Что такое виртуальный образ тела?
Работа с виртуальным образом тела
Техника прикосновений
Методика расслабления
Медитация по триединому уму
Задания
Часть 3. Развитие навыка присутствия
Присутствие и пространство
Тренировка восприятия пространства
Присутствие против панических атак
Упражнение на присутствие «Почувствуй пространство позади себя»
Упражнение «Идеальное состояние»
Задания
Часть 4 Фокусирование
Классическое фокусирование
Шесть шагов фокусирования Ю. Джендлина. Подготовка
Шаг №1. «Освобождение пространства»
Шаг №2. «Чувственное переживание»
Шаг №3. «Схватывание»
Шаг №4. «Резонирование»
Шаг №5. «Задавание вопросов»
Шаг №6. «Принятие»
Техника фокусирования О. Матвеева
Цель фокусирования
Подготовка
Шаг 1. Прояснение пространства, тела и себя
Что такое Felt Sense?
Felt Sense. Упражнение 1
Felt Sense. Упражнение 2
Настройка на Felt Sense
Шаг 2. Выбор и настройка
Шаг 3. Подбирание ключа
Шаг 4. Проверка на резонанс
Чистый подход
Шаг 5. Изменение
Задавание дополнительных вопросов
Шаг 6. Принятие
Итоги и некоторые нюансы применения фокусирования
Солопроцессинг
Демосессии
Демосессия №116
Демосессия №217
Задания
Заключение
Материалы
Техника прикосновений «Виртуальный образ тела»
Методика расслабления по Джейкобсону
Упражнение «Почувствуй пространство позади себя»
Упражнение «Представь себе идеальное состояние»
Упражнение «Чистое начало»
Упражнение «Словесное воспроизведение переживания»
Шаги фокусирования
Сводка устных команд фокусирования
Техника опредмечивания переживаний
Технические задания для фокусирования
Техническое задание №1. Основное
Техническое задание №2. Тело
Техническое задание №3. Пространство
Техническое задание №4. Я сам
Техническое задание №5. Травмы и болезни
Техническое задание №6. Убеждения и суждения
Техническое задание №7. Обиды
Процессинг усилия
Техника фильма
Почему психотерапия помогает одним людям и не помогает другим?
Когда людям удается сознательно изменить себя и свою жизнь, что именно они делают?
.....
Итак, лимбическая система – это чувства и эмоции. И если сказать, что основная функция рептильного ума – это выживание, то функция эмоционального ума – это доминирование. Т.е. обеспечение себе достаточно высокого места в социуме путём взаимодействия с остальными его участниками.
Считается, что рептильный мозг сформировался порядка 400—500 миллионов лет назад. Лимбической системе гораздо меньше, ей около 50—60 миллионов лет. А самая молодая структура мозга называется «неокортекс» или новая кора головного мозга. На картинке головного мозга это извилистая структура, которая покрывает практически весь мозг и является его наиболее объёмной частью.
.....