Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Об эмоциях – сложно и просто
О психоэволюционной теории Роберта Плутчика
Уровни адаптации организма
10 базовых стратегий саморегуляции
Самосохранение
Разрушение
Единение
Отвращение (отвержение)
Обладание или размножение
Цельность или реинтеграция
Ориентация
Исследование
Смерть
Трансценденция
Структурная модель эмоций
Суммирование эмоций
Задание: составить свою телесную «карту» эмоций
Задание: составить свою таблицу сложных эмоций
СООТНОШЕНИЕ ЭМОЦИЙ С ЧЕРТАМИ ХАРАКТЕРА
Психологические защиты
Вытеснение, подавление
Замещение
Отрицание
Проекция
Поляризация (реактивное образование)
Компенсация
Регрессия
Рационализация (интеллектуализация)
Диссоциация
Сопротивление (отказ верить)
Шкала примитивности-зрелости
Четыре группы основных психологических защит
Дополнительные поля компаса: «к миру», «от мира», «против мира»
Пять точек баланса
Первая точка баланса: стоп, ситуация!
Вторая точка баланса: ощущение себя
Третья точка баланса: эмоции и реакции
Четвёртая точка баланса: определение своих потребностей
Пятая точка баланса: осознанный выбор
Применение техники 5-ти точек баланса
Методика работы с эмоциональным компасом
Напольная версия – эмоциональный коврик
Настольная версия
Онлайн-версия
Дорогой читатель! В ваших руках небольшая краткая книга-руководство, которая призвана помочь в освоении одного из наиболее эффективных инструментов в моей практике – эмоционального компаса. С помощью него вы не только поймете свои эмоции, но и сможете научиться ими управлять.
На страницах книги мы последовательно пройдёмся по всем особенностям возникновения и применения эмоционального компаса – от понимания основ психоэволюционной теории Роберта Плутчика, с которой когда-то я начал разработку своего эмоционального компаса, до достаточно подробного разбора адаптационных стратегий, психологических защит, практики с эмоциями и упражнений на саморегуляцию. В итоге вы, надеюсь, сможете уверенно использовать эмоциональный компас в психологической практике и повседневной жизни.
.....
Постепенно у меня сформировался свой подход, своё видение процессинга, и я начал создавать и вести свои собственные авторские тренинги сначала под общим названием «Солопрактика», затем – «Ясная практика жизни», в которых я постарался собрать, аккумулировать всё самое лучшее и полезное. Разработал и реализовал программу Международной Академии Ясного Коучинга (МАЯК) – единственную в России и мире программу образования по психотехникам, по итогам обучения которой студенты получают дипломы установленного образца о профессиональной переподготовке по специальности «Клиническая психология. Системный консультант-психотехнолог».
Заметьте, слово «энергия», которое я использую – это физический термин. В учебнике физики есть очень простое определение – это способность производить работу. Энергия, которая возникает у человека, предназначена для того, чтобы помочь ему реализовать свой замысел. Однако всегда ли сразу получается то, что хочется? Увы, нет. Вот тогда у человека и включается эмоциональная регуляция.
.....