Оглавление
Олег Панков. Восстановление зрения по Панкову. Новое издание легендарной методики
Вступительное слово от имени редакции
Школа восстановления зрения
Упражнение «Радужное настроение»
Упражнение «Кошкино утро»
Упражнение «Прописи глазами»
Упражнение «Быстро моргаем»
Упражнение «Йоговское дыхание»
Упражнение «Да будет свет!»
Упражнение «Пунктирная соляризация»
Упражнение «Пунктирная соляризация с морганием»
Упражнение «Пока горит свеча»
Пальминг – это СПА для глаз
Упражнение «Цветовой душ»
Полезные для глаз продукты питания
Продукты прозрения
Черника – это суперфуд
Опасные для глаз продукты питания
Витамины и микроэлементы для глаз
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин А и каротиноиды
Витамин Е
Витамины группы В
Другие полезные вещества
Вещества, избыток которых опасен для глаз
Старческое зрение. Как повернуть время вспять?
Тренинг на расслабление глаз перед чтением
Упражнение с будильником и наручными часами
Упражнение «Текст с уменьшающимся шрифтом»
Упражнения с текстами
Основные правила при выполнении упражнений с текстами
Воображаемое правописание
Ежедневный уход за глазами
Душ для глаз
Ванны для глаз
Подушечки для глаз
Точечный массаж для улучшения зрительных функций
Утренняя гимнастика для глазных мышц
Упражнения с таблицами
Таблица для проверки зрения (Головина – Сивцева)
Таблица «Мишень»
Таблицы с траекториями
Таблицы «Зарядка для глаз»
Таблица «Часы на стене»
Упражнение на изменение дистанции фокусировки взгляда
Таблица «Осьминог»
Афиша для проверки зрения
Таблица «Звезда»
Упражнения для больших и маленьких
Цветотерапия: цвет может стать подспорьем в лечении!
Цветовой душ
Расслабление глаз после выполнения упражнений
Игры для глаз
Забавный тренинг
Срисовывание предметов, находящихся на расстоянии
Записывание символов, находящихся на расстоянии
Морской бой на расстоянии
Упражнения с регулярным изменением дистанции фокусировки
Теннис с цветными шариками
Игровые лабиринты для глаз
Видеопрогулка не выходя из дома
Чередование эпизодов света и темноты
Перемещение предметов на столе
Источники света как тренирующий фактор
Тренинг с источником света на центральную фиксацию
Тренинг с контрастным светом
Цветовой массаж для глаз
Полюбите фейерверки и гирлянды
Поляризованный свет полезен для глаз
Будьте осторожны: это опасно для глаз
Неионизирующее излучение
Лазеры в быту и в медицине
Освещение в театре и ночном клубе
Светодиодные очки Панкова «Радуга прозрения»
Отрывок из книги
Стремительное развитие цивилизации открыло для человечества практически безграничные возможности. Но подарив нам множество удобств, научно-технический прогресс также привел к негативным последствиям: плохой экологии, частым стрессам, малоподвижному образу жизни и неправильному питанию – а следовательно, и к росту многочисленных заболеваний.
Постоянная работа за компьютером, вождение автомобиля, использование смартфонов и игровых приставок, просмотр телевизора – все это обыденные явления, без которых уже трудно представить современную жизнь. Регулярное переутомление органов зрения стало нормой в XXI веке. Болезни глаз приобрели массовый характер: от них страдают более 70 % россиян. 50 млн человек в нашей стране имеют диагноз близорукость, и более чем в 50 % случаев это заболевание прогрессирует. Также повсеместно встречаются такие дефекты зрения, как астигматизм, гиперметропия, дальнозоркость и катаракта. Последние из них врачи связывают с возрастными изменениями органов зрения, а отсутствие таких заболеваний в зрелом возрасте уже давно стало редкостью. Таким образом, и ухудшение зрения с годами теперь считается почти неизбежной закономерностью.
.....
После этого на 5 секунд расслабьтесь, откройте глаза и настройтесь на позитивное начало дня, на то, что ваши глаза видят резко и отчетливо. Представьте, как ваши глаза омываются живительной кровью, наполняются новой энергией и жизненной силой. Мысленно озвучьте ваш настрой. Выполните упражнение «Кошкино утро» в сочетании с таким настроем 3 раза.
В положении лежа откройте глаза и вращайте глазными яблоками так, как будто вы прописываете ими буквы алфавита от «А» до «Я» – сколько успеете за время выполнения упражнения. Длительность упражнения – примерно 30–40 секунд.
.....
