Оглавление
Олег Панков. Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова
Курорт для глаз
Встаньте с правильной ноги, чтобы хорошо видеть
Мини-медитация «радуга»
Здравствуй, утро!
Разминка для глаз «Азбука»
Чистка лимфатических сосудов
Контрастный душ
Ванночки для глаз
Массаж век
Мигательная гимнастика
Очищающее дыхание
Очищение от паразитов
Очищение от микробов
Целебная энергия света для снятия напряжения глаз
Сосредоточение на пламени
Созерцание светил
О важности соляризации
Соляризация с закрытыми глазами
Соляризация с покачиванием головы
Соляризация с морганием
Соляризация с помощью электролампы
Как еще можно наполниться светом солнца
Звездная медитация
Медитация на луну
Медитации на объекты-излучатели поляризованного света
Небесная лазурь
Радуга
Медитация на отражение света в воде
Созерцание воды на природе
Домашняя практика
Медитация на отражение света в стекле
Медитации на отраженные изображения
Гипнотическая медитация для успокоения глаз и нервов
Медитация на отдаленную сияющую точку
Медитация «зеркальная бесконечность»
Медитация на «третий глаз»
Цветовые медитации
Психофизиологические свойства цветовых лучей
Красный луч
Оранжевый луч
Желтый луч
Зеленый луч
Голубой луч
Синий луч
Фиолетовый луч
Цвета в человеческом теле
Пальминг – базовое упражнение для медитаций на цвет
Путешествие по старинному замку
Красная комната
Оранжевая комната
Янтарная комната
Изумрудная комната
Пруды прозрения
Выход в космос
Короткие медитации для восстановления уставших глаз
«Алая роза»
«Оранжевое солнце»
«Июльское утро»
«Трава у дома»
«Голубое небо»
«Звездное небо»
«Тибет ночью»
Медитация «зеркальная радуга»
Воздействие на энергетические центры
«Изумрудный крест»
«Раскачка» энергетических центров
«Пурпурное дыхание»
«Пульсация»
Семь малых медитаций на звезду
Погружение в медитацию
Укрепление жизненных сил и выносливости
Усиление обмена веществ и эмоциональное успокоение
Коррекция зрительных и двигательных функций, работы печени и селезенки
Обретение гармонии
Улучшение кровоснабжения мозга и состояния органов зрения, слуха и речи
Укрепление зрения, воли и памяти
Улучшение работы всего организма. Помощь в лечении серьезных заболеваний
Медитации при косоглазии
Сосредоточение на кончике носа
Сосредоточение на точке между бровями
Сосредоточение на плечах
Сосредоточение на центре груди
Поочередная фокусировка на пяти точках
Упрощенный комплекс
Исходное положение
Упражнение № 1
Упражнение № 2
Упражнение № 3
Тренинги при глаукоме и катаракте
Разглядывание предметов
Сосредоточение на иконе
Переключайте зрение во время чтения
Коррекция зрения при близорукости, астигматизме, дистрофии сетчатки, глаукоме
Медитации на символы
Тренинг «Звезда»
Тренинг «Знак в овале»
Траектории для глаз
Медитация для очищения и укрепления глаз
Расслабление и перенос внимания вовнутрь
Смыкание зубов
Круговые движения языком
Постукивания по затылку
Расслабление
Движения глазными яблоками в состоянии покоя
Вращение глазными яблоками при сомкнутых веках
Вращение глазными яблоками при разомкнутых веках
Взгляд вдаль
Наблюдение за дыханием
Перемещение энергии для укрепления зрительного аппарата
Открытие и закрытие области живота с помощью движений руками
Удаление болезнетворной энергии
Энергетическая подпитка глаз для защиты зрения
Выход из медитации
Динамические медитации на изменение фокусного расстояния
Максимальное напряжение и расслабление мышц глаз
«Раскачивание»
Иллюзия раскачивания и расслабление
Развитие периферийного зрения
Ежедневная забота о глазах
Душ для глаз
Ванны для глаз
Подушечки для глаз
Профилактика негативных воздействий компьютера
Расслабляющие упражнения
Дыхание, снимающее усталость
Как смотреть телевизор с пользой для глаз
Как читать в движущемся транспорте
Посмотри вокруг
Вместо заключения: десять аксиом глаз
Приложение
Комплексное очищение организма
Подготовка – 7 дней
Очищение – 4 дня
Восстановление – 3 дня
Вода
Питание
Подпитка глаз витаминами и минеральными веществами
Отрывок из книги
Известно, что как день начнется, так он и пройдет. Этому есть научное объяснение: в утренние часы с 5 до 9 наша психика особенно восприимчива. Удачно или неудачно сложится день, ваш эмоциональный фон, физическое самочувствие, в том числе и острота зрения, зависят от настроя, который вы заложите в мозг. Если вы ничего не заложите, ваши глаза будут видеть «как всегда», то есть неважно. Здоровье глаз начинается с желания хорошо видеть. Это своего рода спусковой крючок. Без него никакую болезнь с мертвой точки не сдвинуть. Поэтому рекомендуется начинать день с коротких упражнений, дающих глазам позитивный заряд. Всего 10 минут, а какой замечательный вклад в здоровье! Пускай эти упражнения станут для вас главными на всю жизнь.
Как только проснулись, не открывая глаз, представьте радугу. Этот первый ваш мыслеобраз после пробуждения, который, переливаясь всеми семью цветами, включает «пульт управления» мозга на удачный день и желание хорошо видеть. Упражнение занимает 1–3 секунды.
.....
Вместо зеленого чая можно использовать настой цветков календулы. Вспомните, как красиво цветут оранжевыми цветочками ноготки. Их лечебные свойства – улучшение кровоснабжения, укрепление наружных и внутренних мышц глаза. С вечера приготовьте настой: 1 чайная ложка сырья на 1 стакан крутого кипятка. Утром процедите его и подарите своим глазам целебные вибрации лета и солнца.
Далее делаем легкий массаж. Закрыв глаза, осторожно, без нажима, растирающими движениями 15–20 секунд массируем средними пальцами кожу нижних век (рис. 2).
.....
