До сих пор для большинства остаются без ответов вопросы о наборе веса или избавлении от лишнего жира. Особенно в области живота, где все мечтают видеть кубики пресса или просто ровную линию, не свисающую из-под облегающего платья или футболки. Но мало кто действительно пытается разобраться и понять истинные причины проблем с весом и композицией своего тела. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Олег Сергеевич Павлов. Pro питание
Диета
Энергетическая ценность
Срывы, доминанты
Нами правят инстинкты
Существуют ли программы тренировок для массы или сушки
Тайминг в питании в течение дня
Против входящей калорийности
Ошибки подсчета калорий
Феномен сохранения энергии
Основные факторы
Виды диет, продукты
Инсулин
Гликоген. Опасны ли углеводы
Препараты для похудения
Выбор продуктов
Снижение аппетита, отрицательная калорийность
Массонабор
Отрывок из книги
Диета, согласно определению в толковом словаре Даля – правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени. Заметьте тут нет никаких слов об ограничении, исключении, мучении, страданиях и отказах от чего-то. Диета – лишь набор правил и установок. Нам с вами стоит просто разобрать основные принципы и законы работы механизмов усвоения пищи, процессов жиросжигания и массонабора, чтобы усвоить и начать применять их в своей жизни.
У меня к вам только один вопрос. Ответьте на него честно. Отложите книгу в сторону и подумайте, как следует. Поскольку без ответа на него вам будет довольно непросто внедрить эти правила. Вы готовы? Вот он:
