Pro питание

Оглавление

Олег Сергеевич Павлов. Pro питание

Диета

Энергетическая ценность

Срывы, доминанты

Нами правят инстинкты

Существуют ли программы тренировок для массы или сушки

Тайминг в питании в течение дня

Против входящей калорийности

Ошибки подсчета калорий

Феномен сохранения энергии

Основные факторы

Виды диет, продукты

Инсулин

Гликоген. Опасны ли углеводы

Препараты для похудения

Выбор продуктов

Снижение аппетита, отрицательная калорийность

Массонабор

Отрывок из книги

Диета, согласно определению в толковом словаре Даля – правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени. Заметьте тут нет никаких слов об ограничении, исключении, мучении, страданиях и отказах от чего-то. Диета – лишь набор правил и установок. Нам с вами стоит просто разобрать основные принципы и законы работы механизмов усвоения пищи, процессов жиросжигания и массонабора, чтобы усвоить и начать применять их в своей жизни.

У меня к вам только один вопрос. Ответьте на него честно. Отложите книгу в сторону и подумайте, как следует. Поскольку без ответа на него вам будет довольно непросто внедрить эти правила. Вы готовы? Вот он:

.....

Белок: умножьте ваш вес тела в кг на два.

Это ваше суточное потребление белка в граммах.

.....