Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
1 Проблемы работников офиса
Малоподвижный образ жизни
Работа за компьютером
Стресс
Умственная деятельность
Быстрое питание
Употребление кофе, чая, тонизирующих напитков
2 Правильное питание – залог здоровья
Биологически активные вещества
Составление рационов
Правила приема пищи
3 Заболевания офисных работников и их профилактика
4 Диета и подготовка к ней
Определение лишнего веса
Психологическая поддержка
Противопоказания и рекомендации
Правила соблюдения диеты
Диеты
Диеты по группе крови
Японская диета
5 Раздельное питание
6 Готовим вкусно и полезно
Как готовить мясо
Как готовить рыбу и морепродукты
Как готовить овощи
Как готовить фрукты и ягоды
Приложение 1
Приложение 2
Работа в офисе для городского жителя, испытывающего дефицит свежего воздуха, может стать источником стресса и различных заболеваний, тогда как активный образ жизни – эффективный способ сохранения здоровья до старости.
В наше время понятия «работники офиса» и «малоподвижный образ жизни» практически неразделимы.
.....
– стресс и депрессия;
– угревая сыпь на коже лица;
.....
Пользователь
Мне кажется «скрытый смысл» этой книги не в том, что питаться на работе как дома (это как правило нереально, если ты конечно не владелец собственного ресторана), а в том, что в идеале нужно найти работу с хорошей собственной столовой или в шаговой от её доступности.В противном случае от неправильного питания Вы можете со временем заработать все те заболевания, которые перечисляет автор и Вам уже будет не до офисной работы…Ну а если серьезно – главный посыл этой книги «Питайтесь правильно», но он к сожалению для людей с небольшими зарплатами практически не работает. Ресторанную кухню большинство из нас во время работы не может себе часто позволить, а кафешки и прочие «гамбургерные» заведения здоровья желудку явно не добавят…Ну а автору книги, в отличие от большинства читателей – с офисным питанием наверное повезло больше!