Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном

Оглавление

Ольга Александрова. Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном

Предисловие

Часть 1. От 0 до 3 месяцев: знакомство

Глава 1. Как адаптироваться к новой роли

Семейный кризис

Я – самая лучшая мама для своего ребенка

Работа над ресурсом

Жизнь мамы в первый месяц после родов

Глава 2. Первый кризис у малыша, начало формирования привязанности и базовой установки «Я есть»

Я есть, и это хорошо

Привязанность

Как облегчить малышу адаптацию в новом мире

Глава 3. Сон малыша в первые три месяца жизни

Где лучше спать

Синдром внезапной детской смерти (СВДС)

Как ребенок может спать и как не может

Пирамидка здорового детского сна

Часть 2. 3–6 месяцев: привыкание

Глава 4. Самый важный вопрос: «Что еще я могу для себя сделать?»

Послеродовая депрессия

Внимание: эмоции

Выход из дома – выход из депрессии

Упражнение «Ресурсный якорь»

Глава 5. Формирование личности ребенка

Какие мы разные, и это хорошо

Деревня привязанностей

Выход в свет и другие «утомители» младенцев

Глава 6. Как спит ребенок в 3–6 месяцев

Регресс 4 месяцев

Признаки усталости у ребенка в 3–6 месяцев

Во сколько ложиться на ночь

Сколько сна необходимо ребенку в 3–6 месяцев

Активное бодрствование

Спокойное бодрствование

Ритуал перед сном

Как построить ритм дня

Самостоятельное засыпание

Часть 3. 6–9 месяцев: доверие

Глава 7. Материнские чувства

Вина

Стыд

Гнев

Беспомощность

Упражнение «Шкала эмоций»

Упражнение на быстрый сброс напряжения

Скрытые эмоции

Мамин сон

Глава 8. Психологическое ядро

Жизненно важные установки

Сепарационная тревожность

Глава 9. Сон и развитие

Как построить ритм дня

Активное бодрствование и отработка навыков

Спокойное бодрствование

Ритуал

Питание

Самостоятельное засыпание

Когда ребенок будет реже просыпаться ночью

Часть 4. 9–12 месяцев: любовь

Глава 10. Ваш внутренний мир

Личностные роли

Дорастить и додать

Материнская тревожность

Контейнирование

Глава 11. А где у ребенка кнопка?

Чем дети отличаются от взрослых

Манипулирует ли ребенок

Так где у него кнопка и есть ли пульт управления ребенком

Можно ли избаловать ребенка

Каким бы вы хотели видеть своего ребенка

Врожденная готовность слушаться

Резюме. Что происходит с ребенком

Что вам делать

Глава 12. Режим дня и активность ребенка

Режим дня малыша

Признаки готовности перехода на один дневной сон

Спокойное бодрствование

Ритуал

Регресс

Заключение

Благодарности

Отрывок из книги

На протяжении всей книги нам с вами предстоит решать несколько очень важных задач, чтобы материнство было в радость, а не в тягость. Самая главная из них – это повышение вашей уверенности в роли мамы. Еще одна важная задача – это формирование надежного внутреннего психологического ядра у ребенка. Это ядро останется с малышом на всю его жизнь и будет влиять на формирование личности, характера, взаимоотношений с другими людьми, то есть его судьбы. Создание надежного внутреннего психологического ядра заключается в формировании внутренних установок: я есть, и это хорошо, я любимый, я хороший, я могу – все это на определенном этапе в каждом возрасте очень актуально и особенно важно в кризисные моменты. Кризис новорожденности, кризис одного года, трех и семи лет, подростковый, кризис среднего возраста… Чем более надежно, целостно и позитивно ядро, тем проще человеку проходить кризисы, тем легче и радостнее жить и тем более счастливым он себя чувствует.

Как вы уже, наверное, поняли, рождение малыша – это не только большая радость, но и большой стресс для самого ребенка, для родителей и всей семьи. Все семьи проходят одинаковые этапы. Сначала вы были сами по себе – женщина и мужчина. Затем объединились, образовали диаду, создали пару, которая в начале отношений прошла через ссоры, недовольство, распределение ролей и составление собственных гласных и негласных правил. Вы решили, кто и за что отвечает. Оговорили, что, если кто-то опаздывает к ужину, надо предупредить по телефону, закрепив этот ритуал гласным правилом. Без разговоров поняли, что, если муж пришел сердитый, до ужина его лучше не трогать, создав негласное правило. И все шло по накатанной колее, пока не родился ребенок. С появлением на свет маленького человека почти каждая пара допускает первую и главную ошибку, предполагая, что все останется как было, на этапе диады. Но когда рождается этот самый плюс один человек или плюс два человека (если вам посчастливилось стать родителями двойни), появляются новые роли. Теперь вы не просто сами по себе, у вас не только роль супруги или супруга, но и роль родителя, и каждый в отдельности получает еще одну роль – мамы или папы. Таким образом с добавлением ролей меняется структура семьи, ее состав, и, следовательно, должны меняться правила. Рисунок ниже хорошо иллюстрирует новые роли: квадрат – мужчина, круг – женщина, нижний квадрат – ребенок, в данном случае мальчик; цифрами обозначены роли.

.....

Бывает, рождается малыш, и мама, взваливая на себя абсолютно все, думает: «Ничего-ничего, я справлюсь, буду заниматься и ребенком, и домом, а, может, еще и работать смогу. Мне нужно быть идеальной матерью, идеальной женой, идеальной дочерью, чтобы никого не беспокоить; надо быть идеальной хозяйкой, у которой ужин из пяти блюд и в доме идеальная чистота». А потом – депрессия или билет в клинику неврозов…

Мама находится не просто в состоянии очень сильной тревоги, но и в состоянии дикой усталости и, конечно же, не может обеспечивать качественный холдинг (заботливый уход) для малыша. В итоге она все равно мало что успевает, чувствует себя уставшей, потерянной, виноватой. Поэтому задача папы и родственников в первый месяц после родов – избавить женщину от всех дел, максимально заботиться о ней, чтобы она могла качественно позаботиться о ребенке.

.....