Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной

Оглавление

Ольга Баталова. Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной

Благодарности

Отзывы

Знакомство

Как работать с книгой

Погружение

Создаем настрой

Сказка-напутствие «Волшебный магазин»

I. Встреча с собой

Шаг 1. «Туфли, которые изменили судьбу»

Шаг 2. Осознанность

Шаг 3. Твои мечты и цели

Шаг 4. Определяем свой курс

Шаг 5. Питьевой режим

Шаг 6. Активный образ жизни и здоровье

Шаг 7. Красота: уход за лицом и телом

Итоги первого раздела

II. Прогулка к мечте

Шаг 8. «Все дело в шляпе»

Шаг 9. Дневник питания

Шаг 10. Утренние ритуалы для здоровья тела

Шаг 11. Определяем тип кожи

Шаг 12. Уход за разной кожей и в разном возрасте

Шаг 13. Режим дня

Шаг 14. Мифы о йоге

Итоги второго раздела

III. Комфортное погружение

Шаг 15. «Адель и Фея»

Шаг 16. Наули и очистительные практики в йоге

Шаг 17. Режим питания и принципы выбора своей системы

Шаг 18. Совместимость продуктов и способы их приготовления

Шаг 19. Правда и мифы о натуральной косметике

Шаг 20. Корнеотерапия – инновационный метод ухода за кожей

Шаг 21. Корректный подход к позвоночнику в быту

Итоги третьего раздела

IV. Все возможно: новая Я

Шаг 22. «Мечты сбываются!»

Шаг 23. УФ-излучение и здоровье кожи

Шаг 24. Комплекс упражнений для самостоятельных занятий

Шаг 25. Пищевая зависимость

Шаг 26. Суперфуды. Здоровое питание без экзотики

Шаг 27. Техники медитации и релаксации

Шаг 28. Интуитивное творчество

Итоги четвертого раздела

Бонус 1. Шаг 29. Твои правила жизни

Бонус 2. Шаг 30. Пишем письма

Бонус 3

Мои программы

Йога

Здоровое питание

Душевная косметика

Самомассаж лица дзоган

Семинар по женскому целеполаганию

Рекомендации

Заметки путешественницы

Отрывок из книги

Моим родителям – за то, что дали жизнь, научили любить книги, позволяли идти своим путем.

Любимому мужу – за веру и поддержку моих начинаний.

.....

Мы живем в мире подмены понятий, когда фантик от конфетки важнее, чем сама конфетка: внешний вид, каким бы образом он ни достигался, для многих значит больше, чем внутреннее наполнение и здоровье.

Причин, на мой взгляд, несколько:

.....