В книге 31 тема, проработав которые открываешь для себя понимание новой психологии здоровья. Темы касаются разных видов здоровья: физического, эмоционального и психологического. Издание уникально тем, что подходит каждому человеку, в нём есть методы поддерживания в хорошей форме своего физического тела, а также различные способы самостоятельной и своевременной профилактики здоровья. Дорогой читатель! Желаю тебе, чтобы ты был полон сил, энергичен, любознателен, оптимистичен, добр и весел, а главное ЗДОРОВ!!! Для широкого круга читателей.
Оглавление
Ольга Елиокумс. Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека
От автора
Вступление
Часть первая. Физическое здоровье человека
Глава 1. Физическое здоровье
Глава 2. Дыхание и техники дыхания
Глава 3. Режим дня
Глава 4. Закаливание
Глава 5. Питание
Глава 6. Влияние сна на здоровье
Глава 7. Релаксация
Глава 8. Как восстановить обмен веществ и снизить вес
Глава 9. Как повысить жизненные силы
Часть вторая. Эмоциональное здоровье человека
Глава 10. Эмоциональное здоровье
Глава 11. Позитивное мышление
Глава 12. Польза аффирмаций
Глава 13. Приятное окружение
Глава 14. Юмор и смех
Глава 15. Стресс – как с ним справляться
Глава 16. Медитация
Часть третья. Психологическое здоровье человека
Глава 17. Правильное мышление
Глава 18. Настрой в жизни человека
Глава 19. Хобби
Глава 20. Саморазвитие
Глава 21. Самореализация
Глава 22. Семья
Глава 23. Привычки
Глава 24. Любимая работа
Часть четвертая. Разное
Глава 25. Как быть взрослым, но не старым
Глава 26. Интуиция
Глава 27. Чистота в доме
Глава 28. Комнатные растения в здоровом образе жизни
Глава 29. Народные средства для профилактики гриппа и простуды
Глава 30. Чек-лист как помощник в оздоровлении
Глава 31. Во что я верю
Заключение
Анонсы тренингов
Отрывок из книги
Здоровье отдельного человека не стоит оценивать по персональному физическому состоянию, наличию или отсутствию заболеваний.
Понятие «здоровье» – многоуровневое, и, делая вывод о здоровье человека, его нужно рассматривать во всех аспектах. В этом стоит опереться на Устав Всемирной организации здравоохранения, считающей, что «…здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»
.....
Питание – это основа здоровья, недаром же говорят: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты». То, как человек питается, отражается на его внешнем виде и здоровье. Все люди как-то питаются, но не каждое питание можно назвать правильным. Классически считается, что правильное питание предполагает:
• отказ от всех вредных продуктов: жареных, жирных, содержащих консерванты и другие неблагоприятные для организма вещества;
