Оглавление
Ольга Копылова. Худеть нельзя помиловать
Жить по законам природы
Худеть нельзя. Помиловать
Чем кормили заключенных концлагерей
Скинуть 40 кг… И умереть…
Медленное самоубийство – с чего все начинается?
Трагические истории похудания
Наталья Гундарева
Юрий Богатырев
Елена Кондулайнен
Роман Трахтенберг
Юлия Антипова
Пятнадцатилетняя девушка из Клина
Сначала анорексия – потом кахексия
Ошибки зрелости
Анорексия и стресс
Тест на отношение к приему пищи
Как оценить результаты теста
Есть ради жизни, а не жить ради еды
Я не толстый!
Булимия – «креативное» похудание
Психогенное переедание
Психогенная рвота и другие расстройства
Обсессивно-компульсивные расстройства (ОКР)
Шкала Йеля-Брауна для определения степени выраженности невроза навязчивых состояний
Оценка по шкале обcессий
Оценка по шкале компульсий
Результаты:
Компульсивное переедание
Звезды, страдающие анорексией
Виктория Бэкхем
Анджелина Джоли
Эми Уайнхаус
Медицинский консилиум для одержимых идеей похудания
Идеал женской красоты – образ девочки-подростка
Булимия и анорексия – близнецы-сестры
Восхищайтесь женскими формами вслух!
Стрессоустойчивость
Перфекционизм – это опасно для психики
Тело как арена для самоутверждения
Право на ошибку
Голодная болезнь, или почему люди от голода «пухнут»
Без белка. Квашиоркор
Голодная смерть из-за сердечной недостаточности
Алиментарная дистрофия
Что панде хорошо, то белому медведю смерть
Как вернуть себя себе?
Спортсмены не едят жирное
Гомеостаз или телесное постоянство
Точка приложения рычага
Не думать о плешивой обезьяне
Еда должна быть удобной
Неудобные правила не работают
Восточная мудрость
Аюрведические принципы питания
Скорость метаболизма и ее измерение
Не худеть, а гармонизировать обмен веществ
Исследование на метаболографе
Формула основного обмена веществ
Как рассчитать скорость метаболизма
Как определить уровень активности
Как снизить вес, зная скорость метаболизма
Здравомыслие вместо диет
Простые правила приготовления здоровой пищи
Диетам – нет, сбалансированному рациону – да!
Тест на недостаток витаминов
Тест на железодефицитную анемию
Тест на вкусовые пристрастия
Худеть. Нельзя помиловать
Хорошо худеет тот, кто худеет с удовольствием!
Из дневника сидящего на диете
Занимать ли очередь к Пигмалиону?
Главный вопрос «среднего толстяка»
Если похудеть необходимо по жизненным показаниям
Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца
Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией
Низкокалорийный рацион при заболеваниях желчевыводящих путей
Низкокалорийный рацион при хронических запорах
Сбалансированный рацион для пожилых людей
Смертельно опасные способы похудения
Экстремальное похудание – рвота, понос, глисты… Сережки
Чужой внутри, или Как худеют с паразитом
Ванная с содой – иллюзия похудения
Регуляторы аппетита
Грустная история про «сжигатели жира»
Что и как в организме ломает голод?
Даешь разгрузочные дни!
Разгрузочные дни вместо диет
Разгрузочный день или день голодный?
Питьевой режим во время разгрузки
Думайте, на чем разгружаться
Кому не подходят разгрузочные дни
Система прерывистого голодания
Разгрузочные дни по Мосли
Примеры разгрузочных рационов по 500–600 ккал
Монодиетические дни
День на кефире
День на твороге
Белковый день
День на яблоках
День на гречке
День на овсянке
Арбузный день
Рисовые разгрузочные дни
Лечебные разгрузки
Калиевый день для снятия отеков
Огуречный день для снижения холестерина
Яблочный день для улучшения работы кишечника
Белковый день для ускорения сжигания жира
Молочный день для ускорения сжигания жира
Жировой день для улучшения обмена веществ
Можно ли разгружаться на белковых коктейлях?
Рисово-компотная диета Кемпнера в качестве разгрузочного рациона
Рецепт компота для диеты Кемпнера
Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
Бессолевые разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
Разгружайся и молодей! Вместо заключения
